رجيم الخيار الفرنسي ـ موقع هنا حواء

إليكم رجيم الخيار الفرنسي لتنحيف 7 كيلو في أسبوع مع الماء واللبن الذي يتضمن سعرات حرارية منخفضة وكذلك احتوائه على المزيد من الفيتامينات، فزيادة الوزن مشكلة يعاني منها البعض لذلك في موقع هنا حواء سنتعرف سويًا على حمية غذائية بدون حرمان.

ما هو رجيم الخيار الفرنسي

حمية الخيار هو نظام غذائي يعتمد على تناول الخيار بكميات كبيرة خلال اليوم وذلك لمدة أسبوع أو أسبوعين متتاليين لخسارة وزن 7 كيلو جرام في هذه الفترة ولا يمكن الاعتماد عليه أكثر من ذلك؛ لأن الخيار يحتوي فقط على فيتامين ج وك بالإضافة إلى البوتاسيوم وأنه قليل السعرات الحرارية،  والاعتماد عليه لمدة أكثر من المسموح بها يفقد الجسم الكثير من العضلات ويعرضه لمشاكل صحية عديدة وهناك عدة أطعمة لابد من إضافتها لرجيم الخيار للاستفادة من المزيد من المعادن والبروتين والفيتامينات للتخلص من الوزن الزائد سريعًا وهي:

1. الأطعمة الواجب توافرها مع رجيم الخيار

   1. أطعمة تحتوي على البروتين وهي فقط السمك، الدجاج، البيض، والجبن القريش.
   2.  السبانخ، الكرفس، الطماطم والخضروات الأخرى بكميات قليلة.
   3. بالمثل الأرز البني، الحبوب الكاملة، والبطاطس.
   4. كذلك زيت الزيتون.
   5. من جانبه يجب البعد عن الفواكه بقدر الإمكان ولكن عدم الامتناع عنها.
   6. بالإضافة إلى منع المقالي، الحلويات بأنواعها، والسكر.

2. رجيم الخيار الفرنسي

   اليوم	وجبة الإفطار	سناك	الغداء	وجبة خفيفة	العشاء
   الأول	ربع رغيف من الخبز كامل الحبوب + قطعة من الجبن القريش	حبتان من الخيار + بيضة مسلوقة	سلمون + سلطة الخيار	حبة واحدة من البرتقال	سلطة خضروات بالخيار
   الثاني	عصير الأناناس الطبيعي الخالي من السكر	حبتان من الخيار	صدر دجاج + شريحتين من الخيار	علبة تونة مصفاة + شرائح الخيار	سلطة خضار بالفاصوليا الخضراء
   الثالث	كوب من السبانخ والخيار المفروم + تفاحة واحدة	حبتان من الخيار المفروم + بذور الكتان	سمك مشوي + سلطة خيار فقط	تفاحة واحدة	قطعة من الدجاج المشوي بالإضافة إلى سلطة الحمص
   الرابع	ربع رغيف خبز  الحبوب الكاملة + قطعة من الجبن القريش	3 حبات من الخيار	قطعة من الدجاج+ 5 ملاعق من الأرز البني +حبة واحدة من الخيار	نصف موزة	قطعة من اللحم البقري المشوي
   الخامس	علبة من الزبادي اليوناني	بالمثل 2 حبة من الخيار	سلطة خضار كاملة + قطعة من الجبن قليل الدسم	خيار +  نصف كوب من النعناع	سلطة تحتوي على الخيار والبصل والخل وعصير الليمون
   السادس	كوب من السبانخ المفروم والخيار بالإضافة إلى  تفاحة واحدة	حبة واحدة من الخيار	شريحة خبز + 5 ملاعق من الفول + حبتان من الخيار	سلطة الخيار مع الكزبرة والكرفس	سلطة مكونة من شرائح من الخوخ والخيار
   السابع	علبة زبادي + ملعقة من العسل الأبيض	2 حبة من الخيار	سلطة مكونة من شرائح الدجاج بالخيار والجزر والكرفس	سلطة خيار بالحمص	سلطة خيار بالفاصوليا والطماطم

    

رجيم الخيار والزبادي

بعد أن تعرفنا سويًا على طريقة عمل رجيم الخيار الفرنسي سأقدم لكِ نظام آخر يحتوي على الخيار والزبادي ووصفه سهل وتطبيقه أيضًا سهل، ولكن المدة المسموح بها فقط هي من 7 إلى 15 وتفقدين ما يقرب من 9 كيلو فأكثر خلال هذه المدة فقط يا عزيزتي حيث يمكن استبدال الزبادي باللبن مع الخيار حتى لا تتعرضي للمزيد من المشاكل الصحية هيا بنا فأنا هنا من أجل رشاقتك وقبل تطبيق الرجيم فقط لابد من معرفة سلطة الزبادي بالخيار:

1. طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار:

   1. قومي بتحضير كوب من الكرفس.
   2. بالإضافة  إلى نصف كوب من الجزر.
   3. كذلك كوب ونصف من الخيار.
   4. بالمثل 2 كوب من الزبادي قليل الدسم.
   5. رشة من الملح والفلفل الأسود.
   6. نصف ملعقة من زيت الزيتون.
   7. من ثم اخلطي جميع المكونات واتركيها لمدة ساعة كاملة.
   8. أخيرًا تناوليها بالهناء والشفاء.

2. طريقة عمل الرجيم

   1. اليوم الأول:
      • تناول سلطة الزبادي بالخيار 4 مرات يوميًا.
      • بالإضافة إلى تناول المزيد من الخيار إذا شعرت بالجوع.
      • بالمثل تناول الخس.
   2. اليوم الثاني:
      • يعتمد على تناول الفاكهة من خلال اختيار نوع واحد تحبه على مدار اليوم ولكن بعيدًا عن الموز، المانجو، التين ، والعنب بأنواعه.
      • ثم تناول سلطة الزبادي بالخيار في وجبة العشاء فقط.
   3. اليوم الثالث:
      • بالمثل تناول نفس مكونات اليوم الأول في الرجيم.
   4. اليوم الرابع:
      • هو تكرار لليوم الثاني.
   5. اليوم الخامس:
      • وجبة الغداء ربع من الدجاج المشوي مع سلطة الزبادي.
      • بالإضافة تناول الزبادي مع شرائح الخيار لمدة 5 مرات على مدار اليوم.
   6. اليوم السادس:
      • تناول سلطة الزبادي والخيار ثلاث مرات في اليوم.
      • من جانبه وجبة الغداء عبارة عن شوربة الخضار المعروفة.
   7. اليوم السابع:
      • تناول سلطة الزبادي بالخيار مرة واحدة فقط.
      • من ثم تناول سلطة الخضار على مدار اليوم.

زوار هنا حواء يقرأون: اهمية التغذية السليمة لجسم صحي ورشيق ـ موقع هنا حواء

رجيم بدون حرمان في اسبوع لتخسيس 5 كيلو مجرب

رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام

أود أن أكون أقدم لك محتوى يختلف عن الآخرين، فأنا فقط أبحث وأطرح التساؤلات على متخصصي التغذية من أجلك أنتِ، وحتى لا تتعرضين إلى حمية غذائية قاسية تجعلك تعانين منها، فعلى سبيل المثال هناك رجيم بدون حرمان ينقصك الوزن بسهولة وأيضًا رجيم التونة المعروف كل هذه الأمور دائما ما أطرحها عليكِ لتختارين ما يناسبك وهيا بنا لأقدم لكِ رجيم مختلف للغاية ينزل من 6 إلى 10 كيلو في أسبو ع أو أكثر  يمكنكِ تطبيقه أسبوع ثم تفصلي بأسبوع آخر وتتبعيه مرة أخرى:

1. اليوم الأول: يعتمد على تناول أنواع مختلفة من الفاكهة باستثناء الموز، العنب، والمانجو.
2.  الثاني:
   • تناول شوربة الخضار المعروفة على مدار اليوم.
   • بالإضافة إلى تناول حبة من البطاطس المشوية في وجبة الفطور.
   • بالمثل ملعقة من زبدة الفول السوداني.
3. اليوم الثالث:
   • اسلق عدة أنواع من الفواكه لوجبة الفطور والغداء ما عدا الفاكهة الممنوعة والتي تناولتها في الأيام الأولى.
   • بالمثل تناول الخضار المسلوق.
4.  الرابع:
   • يعتمد على تناول 4 حبات من الموز المتوسط.
   • ثم خلطهم جيدًا مع  كوب من الحليب.
   • من جانبه تناولهم على مدار اليوم.
5. اليوم الخامس:
   • تناول قطعة من الدجاج المشوي أو  السمك المشوي.
   • بالإضافة إلى سلطة الخضار المعروفة.
6. السادس:
   • تناول الخضروات بكميات كثيرة.
   • من ثم تناول نصف فرخة مشوية أو سمك مشوي.
7. اليوم السابع:
   • يوم مسموح لك به بتناول الفواكه، الخضروات.
   • بالمثل 10 ملاعق من الأرز البني.
   • كما يًفضل ممارسة الرياضة مع هذا الدايت وتناول الماء بكميات كثيرة.

تجربتي مع رجيم الخيار فقط

رفيقة الدرب سأشارك معكِ تجربتي الخاصة مع رجيم الخيار الفرنسي التي بالفعل قمت بتطبيق الحمية الغذائية التي ذكرتها، ولكنِ استمريت عليها لمدة أسبوع واحد فقط وذلك لعدة أسباب وجدتها:

1. فوائد رجيم الخيار:
   1. سعرات الحرارية الموجودة في الخيار قليلة جدًا.
   2. بالمثل رجيم الخيار الفرنسي يعمل على الحفاظ على الشعر والبشرة من البهتان والضرر.
   3. كذلك يزيل السموم الموجودة في الجيم لاحتواء الخيار على الكثير من الماء.
   4. بالمثل يقي من العديد من الأمراض المختلفة مثل مرض السكري والسرطان.
   5. يخفف من تقلصات المعدة والإمساك المزمن.
2. أضراره:
   • وجدت يا رفيقة الدرب أن هذه الحمية الغذائية تفتقر المزيد من المعادن والفيتامينات اللازمة لتعويض نقص الطعام.
   • كذلك لا يحتوي على البروتين اللازم لاستكمال الرجيم.
   • من الممكن أن يجعل الجسم يفقد كتلة العضلات.
   • بالإضافة إلى  لا يمكنكِ تناول معه العديد من الأطعمة والفواكه.
   • لا يُنصح بتكراره  لفترة طويلة بل لمدة 10 أيام أو 14 يوم فقط.

أسئلة طرحها الآخرون

1. هل رجيم الخيار مفيد للجسم؟ بالفعل رجيم الخيار مفيد للجسم، ولكن أنصحك باتباع نظام غذائي بدون حرمان يعتمد على تقليل النشويات والحلويات مع ممارسة الرياضة بشكل يومي.
2. هل الخيار يحرق دهون البطن؟ نعم باستخدامه مع أنظمة الرجيم المختلفة لأنه يحتوي على 95 % من الماء والألياف.
3. ما هو الرجيم السريع؟ يمكنكِ معرفة كل ما يخص عمل الرجيم السريع والتخلص من الوزن دون ضرر من خلال هذ الرابط.

بذلك أكون قدمت لكِ كل ما يخص رجيم الخيار الفرنسي والطرق المتعددة لتطبيقه، وإذا كان لديكِ استفسار بشأن أنواع الرجيم التي تتناسب مع طبيعة جسمك فقط تواصلِ معنا وسيقوم متخصصي التغذية بالرد عليكِ فورًا.

لكِ سيدتي: فوائد ماء اللقاح للرجيم ـ موقع هنا حواء

5 وصفات عمل رجيم بدون حرمان مجرب ناجح