كيف يمكنكِ عمل نظام غذائي لإنقاص الوزن بدون حرمان لنسف الدهون؟
جدول المحتويات
نظام غذائي لإنقاص الوزن بدون حرمان بطريقة سهلة وبسيطة من خلال متخصصي التغذية فى موقع هنا حواء؛ من أجل رشاقتك ومظهرك الجذاب الذي يخطف الأنظار، فأنتِ دائمًا أميرة، ولا ينبغي للأميرات سوى الرشاقة.
الدايت ما هو إلا طريقة صحية وسليمة ينبغي عليكِ التمسك بها من أجل صحتكِ العامة،وكذلك حمايتك من بعض الأمراض التي تسببها السمنة المُفرطة.
طريقة عمل دايت بدون حرمان لنسف الدهون
علينا أن نتفق جميعًا أن نظام غذائي لإنقاص الوزن بدون حرمان، يمكنكِ فعله بكل سهولة من خلال تطبيق عدة طرق من خلالها يتم التخلص من الدهون، وكذلك الإسراع من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ومن أهمها:
- تناول الماء بكثرة.
- لابد من تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر؛ لتنشيط عملية الحرق.
- اعتمدى على أكل الخضروات والفواكه والبروتينات.
- استخدمي زيوت غير مشبعة في عملية طهي الطعام.
- بالمثل البيض يساعد كثيرًا في عملية التخسيس من خلال انخفاض كتلة الجسم، وكذلك انخفاض الدهون محيط الخصر.
- اختيار الأطعمة الغنية بالألياف.
- قللِ السكريات والعصائر والحلويات.
- ملعقتين سكر على مدار اليوم.
- النوم المبكر.
- استخدام الوجبات الثلاثة مع الإقلال من النشويات.
خطة عمل نظام غذائي لإنقاص الوزن بدون حرمان
- تناول ملعقة عسل مع كوب من الماء الدافئ في تمام الساعة السادسة صباحًا، أو 3 ثمرات من الفاكهة وكوب من الحليب.
- ممارسة الرياضة في تمام الساعة السابعة صباحًا.
- السابعة ونصف تناول وجبة الفطار مع أخذ نصف رغيف خبز لمدة ثلاث أيام، والثلاث الأيام الأخرى بدون نشويات.
- الثامنة تناولِ 2 كوب من الماء.
- الساعة الثامنة ونصف كوب حليب.
- ثم تناول 2 كوب من الماء خلال الساعة التاسعة صباحًا.
- بالإضافة إلى تناول خضروات الساعة 11 صباحًا.
- تناول كوبين من الماء الساعة الثانية ظهرًا، وبعدها بساعة واحدة حبة من الجزر.
- حضري وجبة الغداء الساعة الرابعة عصرًا، بواقع يومين نشويات مع بروتين، والأيام الأخرى بدون نشويات، بالإضافة إلى الخضروات.
- وفى تمام الساعة السادسة مساءًا قومي بتناول كوبين من الماء مع مشروب ساخن في الساعة التالية.
- والتاسعة والنص تناول 2 كوب من الماء، والساعة العاشرة حضري وجبة العشاء بدون نشويات.
- بعد وجبة العشاء بنصف ساعة كوبين من الماء.
- واحرصي على مدار اليوم على تناول الخضروات الورقية مع شوربة الخضار ليلًا أو نهارًا.
ملحوظة: هذه خطة يمكنكِ تطبيقها بهذا الشكل بدايًة من استيقاظك من النوم، ولكن يُفضل تطبيقها بهذا الشكل.
لنسف دهونك:
5 وصفات عمل رجيم بدون حرمان مجرب ناجح
ممنوعات الفواكه خلال فترة التخسيس
من ناحية أخرى هناك بعض أنواع الفاكهة الممنوعة أثناء عمل نظام غذائي لإنقاص الوزن بدون حرمان؛ لأنها تعمل على ثبات الوزنها منها:
- الكاكا.
- الباباز.
- التين الشوكي.
- العنب.
- المانجو.
- البلح.
- الحرنكش.
- التوت.
- الفواكه المجففة.
وبذلك أكون استعرضت لك خطة بسيطة فى عمل نظام غذائي لإنقاص الوزن بدون حرمان، وهنا سلسلة من المقالات بعدة أنواع دايت مختلفة، اختاري ما يناسب جسمك، أو تواصلِ معنا وسيقوم خبراء التغذية بالرد عليكِ فورًا بما يناسب طبيعة جسمك.
