ما هي الاطعمة التي تسبب الصداع النصفي؟ وكيفية الوقاية والعلاج ـ موقع هنا حواء

يبحث الكثير ممن يعانون من الصداع النصفي عن المسببات الرئيسية لذلك والاطعمة التي تسبب الصداع النصفي وهل بالفعل يوجد بعض الأكلات التي تكون مسؤولة عن الإصابة بالصداع، بالفعل نعم وذلك ما أكدته هيئة البحوث العالمية المتخصصة في مسببات الصداع النصفي، حيث أكدت أن هناك احتمالية كبيرة تكون مرتبطة بهذه الأطعمة  والصداع النصفي فهي محفز قوي للغاية مع وجود العديد من الأسباب الرئيسية التي تجعلك تصاب به، مما يشتد عليك الألم مثل الإجهاد الشديد، التعب، التوتر، قلة النوم، ممارسة الرياضة لوقت كبير، الأضواء العالية، المكوث أما اللاب توب أو شاشات التلفاز لفترات طويلة، التعرض لفترات كبيرة لأشعة الشمس، وغيرها، وفي موقع هنا حواء اليوم سنتعرف على الأطعمة التي تحفز من الصداع النصفي لديك وكيفية الوقاية الصحيحة بدلًا من الاعتماد على تناول المسكنات التي تسبب لك المزيد من المشاكل الصحة الأخرى.

الاطعمة التي تسبب الصداع النصفي

اليوم أقدم لكم مجموعة من الأطعمة الشائعة والتي تسبب نوبات الصداع النصفي وذلك وفقًا للعديد من الدراسات المختلفة ومن أبرزها:

1. الكافيين:

   •  الإفراط في تناول مشروبات الكافيين قد تتسبب في ظهور الصداع بوجه عام، ولكن الاعتدال قد يكون عامل مؤثر للتخلص من الصداع، لذلك عليك الاعتدال في تناول القهوة، الشاي ومشروب الشوكولاتة بحيث لا يزيد عن 2 كوب في اليوم الواحد.

2. الشوكولاته:

   • بالمثل من  محفزات الصداع النصفي حيث تحتوي على الكافيين وبيتا فينيل إيثيل أمين، لذلك تم إدراجها في قائمة أطعمة مسببة للصداع النصفي.
   • كما أن السيدات أثناء التغيرات الهرمونية في الحمل أو الدورة الشهرية يقبلن بشكل كبير على تناولها لذلك يجب قدر الإمكان الحد منها وفي سياق الاهتمام بصحة المرأة قدمنا سابقًا اطعمة يجب تجنبها اثناء الحمل من أجل صحة جنينك تعرفي عليها.

3. الأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم MSG:

   • هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على غلوتامات أحادية الصوديوم كإضافات غذائية مختلفة وبالفعل الغلوتامات عامل تحفيزي للصداع النصفي.
   • على سبيل المثال الأطعمة المعلبة، المجمدة،  بعض أنواع التوابل، والوجبات السريعة.

4. الخميرة:

   • تحتوي الخميرة على التيرامين هو عنصر رئيسي في الإصابة بالصداع النصفي، ويوجد في بعض الأطعمة مثل الخبز الأبيض، المعجنات، والكعك.

5. اللحوم المصنعة إحدى الاطعمة التي تسبب الصداع النصفي:

   • حيث تحتوي اللحوم الباردة والمصنعة مثل الهوت دوج، السجق وغيرها التي تحتوي على النترات الذي بمجرد تناولها يتحول إلى أكسيد النيتريك في الدم مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية للدماغ فيؤدي إلى حدوث الصداع النصفي.

6. الأجبان المسنة أهم الاطعمة التي تسبب الصداع النصفي:

   • كلما زاد عمر الجبن كلما زادت نسبة التيرامين فيها الذي بمجرد أن تتناوله تتحلل البروتينات في الجسم ويُسبب الصداع النصفي ومن أمثلتها فيتا وجبنة بارميزان.

7. الأطعمة المخللة:

   • بالمثل تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية جدًا من التيرامين التي اتفقنا على أنه مسبب للصداع.
   • على سبيل المثال الجبن القديم، المخللات.

8. الآيس كريم والسلاش:

   • الأطعمة المجمدة بوجه عام خاصًة إذا تم تناول السلاش ويمكنك التعرف على كل ما يهص مشروب السلاش من هنا و الأيس كريم  فورًا بعد رجوعك من التمارين، أو عند ارتفاع درجات الحرارة مما يساهم في ظهور آلام حادة في الرأس.

9. الأطعمة المملحة :

   • تحتوي الأكلات المملحة على نسبة عالية من المواد الحافظة ومستويات عالية من الصوديوم مما يعمل على ظهور آلام الرأس.

10. الكحول:

    • حيث أنه يسبب الجفاف مما يزيد من فرصة الإصابة بالصداع النصفي خاصًة النبيذ الأحمر.

11. المحلي الصناعي الاسبرتام:

    • يستخدم كبديل للسكر في المشروبات الغازية والحبوب قليلة السكر، هذا المحلي يعمل إلى إثارة الخلايا العصبية مما يؤدي إلى حدوث آلام في الرأس.

زوار هنا حواء يقرأون الآن: علاج قرحة المعدة وأسبابها وأبرز الأعراض ونصائح للوقاية

عمليات السمنة وشفط الدهون مميزات وعيوب بالتفصيل على موقعنا

علاج الصداع النصفي

هناك المزيد من العلاجات المختلفة التي تخلصك من آلام الرأس سواء الأيمن أو الأيسر متعارف عليها أبرزها:

• أدوية التريبتان ولا ينبغي تناولها لمرضى السكر، الضغط والقلب.
• بالمثل أدوية اكسيدرين مثل الاسبرين والباراسيتامول.
• بنادول اكسترا.

كيفية علاج الصداع النصفي دون اللجوء إلى الأدوية

بعد أن قدمنا لكم الاطعمة التي تسبب الصداع النصفي ويمكنك تفاديها هناك بعض العلاجات المنزلية التي تساعدك في الحد من ظهور آلام الرأس منها:

• عن طريق التدليك المستمر للرأس مما يساهم في الحد من التعرض لنوبات الصداع النصفي.
• كذلك  نقص الفيتامينات في الجسم  من أسباب الصداع النصفي خاصًة فيتامين ب2 والماغنسيوم لذلك من ممكن تناول المكملات التي تحتوي عليهم أو الاهتمام بالأطعمة الغذائية مثل البيض، السالمون، التونة، منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، البروكلي، السبانخ، والمكسرات.

كيفية الوقاية من الصداع النصفي مقدمة من موقع هنا حواء

• اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع العناصر الغذائية المختلفة بانتظام مع الحرص على تناول جميع الوجبات.
• بالمثل الحد من الاطعمة التي تسبب الصداع النصفي.
• كذلك تقليل الوقت في التعرض لأشعة الشمس، التلفاز، الأضواء الساطعة، الكمبيوتر، الهواتف.
• ممارسة تمارين اليوغا للاسترخاء لتخفيف من التوتر والقلق.
• الحصول على قسط كافي من النوم خاصًة النوم المبكر وعدم السهر.
• الوقوف على السبب الرئيسي لحدوث الصداع  خحتى تتمكن العلاج الصحيح.

تابع الآن: متى تظهر نتيجة حقن الميزوثيرابي للتخسيس

بذبك أكون قدمت لكم كل ما يخص الصداع النصفي وعلاجه بأبسط الطرق وكيفية الوقاية، ويمكنك متابعة موقعنا للوقوف على كل ما يخص الصحة العامة، وإذا كان لديك استفسار معين تواصل معنا وسيتم الرد عليك فورًا من قبل الفريق المتخصص.