جدول المحتويات
نظام غذائي بدون حرمان إليكِ خصيصًا جميلتي من موقع هنا حواء؛ لمساعدتك في إنقاص وزنك بسلاسة دون اللجوء إلى أساليب قاسية تؤثر على صحتك.
نظام غذائى لإنقاص الوزن بدون حرمان
أؤمن أن كل منا إذا كان لديه العزيمة والإرادة فمن الممكن بل الأكيد أن يحول من نفسه شخص آخر، وهكذا هو الرجيم هو مجرد أسلوب حياة صحي يجب التمسك به على مدار الحياة.
لذلك عزيزتي سأقدم إليكِ كنز من ذهب للتخلص من وزنك بسهولة كبيرة، بدون معاناة فما هي إلا خطوات يجب اتباعها بطريقة سليمة دون حرمان أيضًا.
فيجب عليكِ أولًا وأخيرًا التحلي بالصبر والتعود، حيث أن النظام الغذائي السليم ما هو إلا حل سحري للتخلص من كل ما هو ضار يقوم بإيذائنا على فترات.
خطوات عمل نظام غذائي بدون حرمان
قبل كل شئ تعلمين أني هنا من أجلك أكتب لجعلك ملكة متوجة على عرش الجمال بجميع مقاييسه المختلفة.
هيا بنا لأصطحبك فى رحلة مُفعمة بعدة نصائح، عليكِ فقط تجربتها لمعرفة مدى مصداقيتي وحرصي عليكِ ومشاركتها معي مرة أخرى من خلال التعليقات:
الرياضة
نعلم جميعًا أن الرياضة هي أساس عملية إنقاص الوزن بسهولة دون معاناة، لذلك قومي بممارستها وليكن ثلاث مرات أسبوعيًا عن طريق المشي نصف ساعة في كل مرة.
وبديل آخر هو
- استخدام السلالم بدلًا من الأسانسير.
- تعودي على المشي أثناء قضاء متطلبات المنزل.
- بالإضافة إلى عمل شغل المنزل باستمرار وبحركة سريعة.
النوم
من أهم ما يساعدكِ في عملية التخسيس النوم الكافي والاستيقاظ مبكرًا؛ يساعد في حرق الدهون سريعًا.
الماء من أساسيات نظام غذائي بدون حرمان
- تناول الماء بكميات كثيرة يساعد في حرق الدهون المختزنة في الجسم.
- وبالمثل يحافظ على البشرة والشعر بنسبة كبيرة.
- يعوض الجسم عما يفقده.
- وللتوضيح الماء ينظف الجسم من جميع السموم الداخلية.
تقليل الحلويات والعصائر والسكريات قدر الإمكان والملح
السكر والملح يساعد في زيادة الوزن بشكل مفرط؛ لذلك ابتعدي عنهم قدر الإمكان.
بالإضافة إلى:
- تناول كميات كثيرة من الألياف، الخضروات، البروتين، الشوفان عوضًا عن الدقيق الأبيض.
- االفواكه.
- كما أن المشروبات الساخنة تساعد فى عملية حرق السعرات الحرارية.
- الألبان خالية الدسم.
وجبة الإفطار
تُعد هذه الوجبة هى ميزان عملية التخسيس وسرعة تحويل الدهون إلى طاقة خاصًة في وقت مبكر.
اخسري وزنك من هُنا:
5 تجارب رجيم بدون حرمان من واقع الحياة سيدتي
5 وصفات عمل رجيم بدون حرمان مجرب ناجح
10 أطعمة تساعدك فى إنقاص الوزن بسهولة
هناك بالفعل يا أميرتي العديد من الأطعمة المعروفة والتي تساعد فى عمل نظام غذائي بدون حرمان، ومتوفرة في جميع بيوتنا دون الحاجة إلى تكلفة ومن أهمها:
- البيض لما يحويه من بروتين يعمل على انخفاض كتلة الدهون.
- صدور الدجاج، وكميات قليلة جدًا من اللحوم.
- السمك المشوي بكميات فى وجبة الغذاء.
- الزبادى بدون دسم مع ملعقة ليمون قبل النوم.
- بالإضافة إلى ملعقة العسل الأبيض مع كوب من الماء الدافئ على الريق.
- التفاح لما يحويه من ألياف.
- الخضروات وأهمها الخس، الخيار، الجرجير، الكسبرة، السبانخ، والكوسة.
- الشوفان أو خبز الردة.
- الجبنة القريش أو الجبن خالي الدهون وخفيف الملح.
- الأفوكادو.
- بذور الشيا.
- اللوز.
- السلمون.
مُدللتي الفاتنة أنصحك بتجربة ما قد قدمته لكِ، ولمعرفة كل ما يخص الرجيم والتخسيس يمكنكِ معرفته من هنا، بالإضافة إلى التواصل معنا لمتابعتكِ من قبل الفريق المختص بالتغذية، دمتي رشيقة.
