جدول المحتويات
تجارب رجيم بدون حرمان نُقدمها إليكِ سيدتي من موقع هنا حواء،لتبدأي فورًا في اتباع نظام غذائي صحي سليم، بعيدًا عن ما يحدث من غش ومعلومات غير صحيحة يسوقها إليكِ البعض تحت مسمى التخسيس بدون مجهود ولا تعب.
لابد يا أميرتي أن تعلمِ أن عملية حرق الدهون تحتاج إلى المزيد من الصبر مع المزيد من الأطعمة الغذائية الغنية بالبروتين والخالية من الدهون، ولكن لا يشوبكِ القلق فسوف نكون معكِ هخطوة بخطوة للوصول لحلمك فى الرشاقة بدون أدوية.
أسباب زيادة والوزن وكثرة الدهون
شغلي الشاغل هو أن أجعلك تصلي إلى حلمك في الرشاقة بدون تعب، وبدون تكاليف باهظة أيضًا، وقبل معرفة تجارب رجيم بدون حرمان شخصية عن قرب أوضح لكِ بعض العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها منها:
- الابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة السريعة.
- ابتعدي عن النشويات واستبدالها بدقيق الشوفان أو قللي منها قدر الإمكان.
- قللي من السكريات والأملاح التي تعمل على اختزان الماء داخل الجسم.
- بالإضافة إلى تجنب الجلوس كثيرًا وتجنب عدم الحركة.
- لا تكثري من الطعام ليلًا.
- السهر.
- وبالمثل استبدلي الزيوت المشبعة بالزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون، الصويا، اللوز.
- لا تتناولي طعامك بالقرب من التلفاز؛ حتى لا تأكلي كثيرًا.
5 تجارب رجيم بدون حرمان للتنحيف
هناك العديد من التجارب التي بالفعل ساعدت في إنقاص الوزن بشكل كبير، ولكن لابد من الاستمرار عليها لفترة معينة، مع اتباع عادات غذائية سليمة ومنها:
تجربتي الشخصية فى التخسيس
عانيت من زيادة الوزن لفترة طويلة، وتناولت العديد من الأدوية التي عملت على الإضرار بجسمي بدلًامن التخسيس؛ لذلك قررت اتباع النظام الغذائي المرن ويعتمد على:
- يعتمد على ما يقرب من 1500 سعر حراري يوميًا.
- بالإضافة إلى تناول البيض، اللحوم بكميات قليلة جدًا،الخضروات، الفواكه،الحبوب الكاملة، الألبان،والمزيد من التوابل.
- وجبة الإفطار بيض مع إضافة العديد من الخضروات مثل بروكلي، كوسة، سبانخ، أو وجبة السبانخ مع الجبنة الفيتا.
- الغذاء شوربة عدس، أو مكرونة بالعدس والبسلة، أو سبانخ باللحم.
- العشاء سلطة الأفوكادو، أو زبادي يوناني بالتوت.
- تناول الماء بكميات كثيرة.
- بالمثل ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا.
- كما يجب الالتزام بهذا النظام لمدة خمس أسابيع للوصول للنتيجة المطلوبة.
لخسارة وزنك:
ما هو أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع؟
رجيم البحر الأبيض المتوسط
تجربة شخصية لياسمين أحد زوار الموقع الأساسيين، وأكدت أن رجيم البحر الأبيض المتوسط يمكنكِ فعله بسهولة كالآتي:
- يعتمد على تناول الخضروات والفواكه بما يناسب سعراتك الحرارية للتخسيس.
- تناولِ الفاصوليا والمكسرات والحبوب.
- بالإضافة إلى كميات صغيرة جدِا من اللحوم والدواجن.
- احرصي على استخدام بذور عباد الشمس، الأفوكادو، وزيت الزيتون.
- الاعتماد على تناول المأكولات البحرية مثل التونة، السالمون، وغيرها.
- وبالمثل كميات قليلة جدًا من البيض، الزبادى، والجبن.
- كما أن الوجبات الخفيفة المسموحة حفنة من المكسرات مع الخضروات.
- يفقدكِ هذا النظام ما يقرب من 10 كيلو فيما أكثر مثلما قالت ياسمين.
- لابد من ممارسة الرياضة.
- الالتزام بهذا النظام أكثر من 6 أشهر.
نظام غذائي نباتي من ضمن تجارب رجيم بدون حرمان
تقول ميرنا أنها اتبعت النظام النباتي وفقدت وزنها بمقدار 40 كيلو في 6 أشهر، وما فعلته فى عدة نقاط:
- اعتمدي على الفواكه والخضروات الطازجة.
- وجباتك الأساسية خالية من اللحوم، الدواجن، أسماك، منتجات ألبان.
- المكسرات من ضمن أساسيات الدايت.
- العدس، الحمص، الفاصوليا، السبانخ، والفول.
- بالإضافة إلى استخدام زيت جوز الهند والزيتون في الطهي.
- بالمثل المواظبة على الشاي الأخضر، والقهوة الخالية من السكر.
- كما أنها تناولت الشوكلاتة الدارك ولكن بكميات قليلة.
- ممارسة الرياضة لمدة أسبوعين كل شهر على فترات متفرقة.
وبذلك يا جميلتي أكون قدمت لكِ تجارب رجيم بدون حرمان من أرض الواقع، إذا كان لديكِ أى استفسار بنوع رجيم معين أو كيفية نزول وزنك مع طبيعة جسمك تواصلي معنا، وسيقوم فريقنا المتخصص بالرد عليكِ فورًا ومتابعتكِ.
