وقت الدورة الشهرية، تبحث كثير من البنات والسيدات عن مشروب سريع يخفف المغص ويهدئ تقلصات البطن. بعضهن يشربن القرفة، وأخريات يفضلن الزنجبيل أو النعناع أو البابونج، بينما تتجنب بعض النساء القهوة والمشروبات الغازية اعتقادًا أنها تزيد الألم.
لكن السؤال المهم: هل توجد فعلًا مشروبات تزيد ألم الدورة؟ وهل هناك مشروب واحد يمكنه التخلص من المغص نهائيًا؟
الحقيقة أن المشروبات قد تساعد أو تزعج حسب طبيعة جسمك، شدة الألم، كمية الكافيين، وجود انتفاخ أو إمساك، ونوع الألم نفسه. لذلك لا يجب التعامل مع أي مشروب باعتباره علاجًا مضمونًا، ولا يجب اعتبار كل المشروبات “ممنوعة” أثناء الدورة.
في هذا المقال ستتعرفين على المشروبات التي قد تزيد ألم الدورة عند بعض النساء، والمشروبات التي قد تساعد على تخفيف المغص، ومتى لا يكفي الاعتماد على الأعشاب ويجب استشارة طبيبة.
المشروبات وحدها لا تكفي إذا كان الألم شديدًا أو يتكرر بقوة كل شهر، لذلك اقرئي الخطة الكاملة في مقال: تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيًا.
هل المشروبات تؤثر فعلًا على ألم الدورة؟
نعم، قد تؤثر بعض المشروبات على ألم الدورة، لكن التأثير ليس واحدًا عند كل النساء. بعض البنات يشعرن بزيادة المغص بعد القهوة أو المشروبات الغازية، بينما أخريات لا يلاحظن أي فرق. وهناك من تستفيد من المشروبات الدافئة ليس لأنها “تعالج” السبب، بل لأنها تساعد على الاسترخاء والدفء وتقليل التوتر.
ألم الدورة يحدث غالبًا بسبب تقلصات الرحم أثناء نزول الدم، وترتبط هذه التقلصات بمواد في الجسم تُسمى البروستاغلاندينات. لذلك، إذا كان الألم متوسطًا، قد تساعد الحرارة، الراحة، الحركة الخفيفة، وبعض المشروبات الدافئة في تخفيف الشعور بالمغص. أما إذا كان الألم شديدًا جدًا أو يمنعك من الحركة، فالأفضل عدم الاعتماد على المشروبات فقط.
بمعنى أبسط:
المشروب قد يكون عاملًا مساعدًا، لكنه ليس علاجًا نهائيًا لكل أسباب ألم الدورة.
مشروبات قد تزيد ألم الدورة الشهرية
ليس معنى أن هذه المشروبات “قد تزيد الألم” أنها ممنوعة على الجميع. الفكرة أن بعض النساء يلاحظن أن الألم أو الانتفاخ أو التوتر يزيد بعد تناولها، خاصة إذا كانت الكمية كبيرة أو الجسم حساسًا للكافيين والسكر.
1. القهوة بكثرة
القهوة من أكثر المشروبات التي تحتار النساء بشأنها وقت الدورة. فهل القهوة تزيد ألم الدورة؟
الإجابة: ليس دائمًا. الأدلة ليست قاطعة، وتأثير القهوة يختلف من امرأة لأخرى. لكن عند بعض النساء، كثرة القهوة قبل وأثناء الدورة قد تزيد:
- التوتر والعصبية.
- الأرق وقلة النوم.
- خفقان القلب.
- تهيج المعدة.
- الإحساس بالانتفاخ أو الانزعاج.
- صعوبة الاسترخاء وقت المغص.
وكل هذه العوامل قد تجعل ألم الدورة يبدو أقوى، حتى لو لم تكن القهوة هي السبب المباشر للتقلصات.
ماذا تفعلين؟
لا تحتاجين إلى قطع القهوة تمامًا إذا لم تكن تسبب لك مشكلة. لكن إذا لاحظتِ أن المغص يزيد بعد القهوة، جربي تقليلها قبل الدورة بثلاثة أيام، أو استبدال جزء منها بمشروب دافئ خفيف مثل البابونج أو اليانسون.
الأفضل أن تسألي نفسك:
هل يزيد الألم أو التوتر عندي بعد القهوة؟
إذا كانت الإجابة نعم، فالتقليل سيكون أفضل من المنع المفاجئ.
2. الشاي الثقيل
الشاي يحتوي أيضًا على الكافيين، خصوصًا إذا كان ثقيلًا أو يتم شربه بكثرة خلال اليوم. بعض النساء لا يتأثرن به، لكن أخريات يشعرن أنه يزيد التوتر أو اضطراب النوم أو ألم المعدة.
المشكلة ليست في كوب شاي خفيف، بل في تكرار الشاي الثقيل مع قلة الأكل أو قلة شرب الماء.
البديل الأفضل
يمكنكِ شرب شاي خفيف، أو تقليل عدد الأكواب، أو اختيار مشروبات خالية من الكافيين في أول يوم الدورة إذا كان جسمك حساسًا.
3. المشروبات الغازية
المشروبات الغازية قد تكون من أكثر المشروبات التي تزعج البطن وقت الدورة، ليس فقط بسبب الكافيين في بعض الأنواع، لكن أيضًا بسبب السكر والغازات.
قد تسبب المشروبات الغازية:
- انتفاخًا.
- غازات.
- تجشؤًا.
- ثقلًا في البطن.
- زيادة الإحساس بالمغص عند بعض النساء.
وإذا كانت الدورة مصحوبة أصلًا بانتفاخ أو إمساك، فقد تجعل المشروبات الغازية الوضع أسوأ.
هل كل المشروبات الغازية ممنوعة؟
ليست ممنوعة على الجميع، لكن إذا كنتِ تعانين من مغص قوي أو انتفاخ واضح، فمن الأفضل تجنبها أول يومين من الدورة، ومراقبة الفرق.
4. مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة ليست اختيارًا مناسبًا وقت الدورة، خاصة إذا كان الألم مصحوبًا بتوتر أو خفقان أو قلة نوم. فهي غالبًا تحتوي على كميات عالية من الكافيين والسكر ومكونات منبهة أخرى.
قد تزيد مشروبات الطاقة:
- الأرق.
- القلق.
- خفقان القلب.
- اضطراب المعدة.
- الجفاف النسبي إذا كانت بديلًا للماء.
- الإحساس العام بالإجهاد.
لذلك، إذا كنتِ تعانين من آلام الدورة، فالأفضل تجنب مشروبات الطاقة تمامًا خلال هذه الفترة.
5. المشروبات الباردة جدًا
هل المشروبات الباردة تزيد ألم الدورة؟
الإجابة ليست واحدة للجميع. لا توجد قاعدة تؤكد أن كل مشروب بارد سيزيد ألم الدورة، لكن بعض البنات يشعرن أن المشروبات الباردة جدًا تزيد التقلصات أو تجعل البطن غير مرتاحة.
قد يكون السبب عند بعض النساء مرتبطًا بحساسية المعدة أو الانتفاخ أو شعور عام بعدم الراحة، وليس بالضرورة أن المشروب البارد يؤثر مباشرة على الرحم.
ماذا تفعلين؟
إذا كنتِ تلاحظين أن الماء البارد جدًا أو العصائر المثلجة تزيد المغص، اختاري الماء بدرجة حرارة الغرفة أو مشروبات دافئة. أما إذا لم تلاحظي فرقًا، فلا داعي للخوف المبالغ فيه.
6. العصائر المحلاة بكثرة
العصائر الجاهزة أو المحلاة جدًا قد تزيد الانتفاخ والتعب عند بعض النساء، خصوصًا إذا تم شربها بدل الماء أو مع أكل سكري كثير.
السكر الزائد قد يسبب ارتفاعًا سريعًا في الطاقة ثم هبوطًا بعدها، مما يزيد الإحساس بالإرهاق والصداع والرغبة في النوم.
الأفضل اختيار فاكهة كاملة أو عصير طبيعي بدون سكر مضاف وبكمية معتدلة.
7. المشروبات التي تهيج المعدة
أحيانًا المشكلة ليست في الدورة فقط، بل في المعدة. إذا كنتِ تعانين من ارتجاع، حموضة، قولون عصبي، أو غازات، فقد تزيد بعض المشروبات ألم البطن وقت الدورة، مثل:
- القهوة على معدة فارغة.
- النعناع عند من يعانين من ارتجاع.
- المشروبات الغازية.
- الليمون المركز.
- المشروبات الحارة أو المضاف لها توابل كثيرة.
لذلك، اختاري المشروب حسب معدتك، وليس حسب وصفة منتشرة على الإنترنت.
مشروبات قد تساعد على تخفيف ألم الدورة
هذه المشروبات لا تعالج كل الحالات، لكنها قد تساعد على الدفء والاسترخاء وتقليل الانزعاج عند بعض النساء. الأفضل تجربة مشروب واحد في كل مرة، حتى تعرفي ما يناسب جسمك.
1. الزنجبيل للدورة
الزنجبيل من أشهر المشروبات وقت الدورة، وقد يساعد بعض النساء في تقليل الغثيان والشعور بالبرد والمغص. طعمه قوي، لذلك لا يناسب الجميع، وقد يهيج المعدة عند من يعانين من الحموضة.
طريقة بسيطة
ضعي شرائح زنجبيل طازج أو نصف ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة في كوب ماء ساخن، واتركيه دقائق، ثم اشربيه دافئًا. يمكن إضافة عسل بسيط إذا كان مناسبًا لكِ.
متى تتجنبينه؟
تجنبي الإكثار من الزنجبيل إذا كان لديكِ ارتجاع شديد، قرحة، حساسية منه، أو كنتِ تستخدمين أدوية سيولة إلا بعد سؤال الطبيب.
2. القرفة للدورة
القرفة من أكثر المشروبات التي تستخدمها النساء لتخفيف مغص الدورة. قد تمنح إحساسًا بالدفء والراحة، وتساعد على الاسترخاء عند بعض البنات.
لكن يجب الانتباه: القرفة ليست علاجًا نهائيًا، ولا يجب شرب كميات كبيرة منها، خصوصًا لمن لديهن مشاكل كبد، حمل محتمل، أو يتناولن أدوية معينة.
طريقة بسيطة
اغلي عود قرفة أو استخدمي كمية صغيرة من القرفة البودرة مع ماء ساخن، واشربيها دافئة. لا تكثري منها خلال اليوم.
3. البابونج
البابونج مناسب لمن تعاني من توتر أو صعوبة نوم وقت الدورة. ميزته أنه مشروب هادئ وخفيف، وقد يساعد على الاسترخاء قبل النوم.
إذا كان ألم الدورة يزيد مع التوتر، فقد يكون البابونج مفيدًا كجزء من روتين الهدوء، وليس كعلاج مباشر للتقلصات.
متى تتجنبينه؟
إذا كان لديكِ حساسية من البابونج أو نباتات مشابهة، أو تستخدمين أدوية معينة، اسألي الطبيب قبل الإكثار منه.
4. النعناع
النعناع قد يساعد على تهدئة الغازات والانتفاخ عند بعض النساء، وهذا مهم لأن الانتفاخ يجعل ألم الدورة أصعب.
لكن النعناع قد لا يناسب من يعانين من ارتجاع المريء أو الحموضة، لأنه قد يزيد الإحساس بالحرقان عند بعض الأشخاص.
الأفضل
جربيه مرة واحدة بكمية بسيطة. إذا شعرتِ براحة، يمكنكِ استخدامه وقت الانتفاخ. إذا زادت الحموضة، استبدليه باليانسون أو البابونج.
5. اليانسون
اليانسون مشروب خفيف وشائع وقت الدورة، وقد يساعد على تهدئة البطن والشعور بالراحة. يناسب كثيرًا من النساء، خاصة إذا كان الألم مصحوبًا بغازات أو توتر.
لكن مثل أي عشبة، لا يجب الإكثار منه بشكل مبالغ فيه، ولا استخدامه كبديل للكشف إذا كان الألم شديدًا.
6. الماء الدافئ
أبسط مشروب وأحيانًا أكثره فائدة هو الماء. الجفاف قد يزيد الصداع والإرهاق والإمساك، وكل ذلك يجعل أيام الدورة أصعب.
شرب الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة قد يكون أفضل للبنات اللاتي يشعرن أن الماء البارد يزعجهن أثناء الدورة.
7. شوربة دافئة بدل مشروب سكري
في أول يوم الدورة، قد تكون الشوربة الدافئة أفضل من العصائر المحلاة. فهي تمنح سوائل، دفئًا، وأملاحًا خفيفة، وقد تكون ألطف على المعدة.
اختيارات مناسبة:
- شوربة خضار.
- شوربة عدس خفيفة.
- شوربة دجاج.
- مرق دافئ.
جدول: مشروبات تزيد ألم الدورة ومشروبات قد تخففه
| المشروب | التأثير المحتمل | متى تتجنبينه أو تقلليه؟ |
|---|---|---|
| القهوة | قد تزيد التوتر أو الأرق عند بعض النساء | إذا لاحظتِ زيادة المغص أو القلق بعدها |
| الشاي الثقيل | قد يزيد الكافيين واضطراب النوم | إذا كنتِ تشربين أكثر من كوبين أو على معدة فارغة |
| المشروبات الغازية | قد تزيد الانتفاخ والغازات | عند وجود مغص أو انتفاخ شديد |
| مشروبات الطاقة | قد تزيد الخفقان والقلق والأرق | الأفضل تجنبها أثناء الدورة |
| المشروبات الباردة جدًا | قد تزعج البطن عند بعض البنات | إذا لاحظتِ أنها تزيد التقلصات |
| العصائر المحلاة | قد تزيد التعب والانتفاخ | إذا كانت مليئة بالسكر أو بديلة عن الماء |
| الزنجبيل | قد يساعد على الدفء والغثيان | تجنبيه عند الحموضة الشديدة أو مع أدوية معينة |
| القرفة | قد تمنح دفئًا وراحة | لا تكثري منها، خاصة مع الحمل المحتمل أو مشاكل صحية |
| البابونج | قد يساعد على الاسترخاء | تجنبيه عند الحساسية منه |
| النعناع | قد يساعد على الغازات | قلليه إذا كان يزيد الارتجاع |
| اليانسون | مشروب خفيف ومهدئ | استخدميه باعتدال |
| الماء الدافئ | يساعد على الترطيب | مناسب غالبًا لمعظم النساء |
أفضل مشروب لأول يوم الدورة
لا يوجد مشروب واحد يناسب الجميع، لكن أفضل اختيار لأول يوم الدورة هو المشروب الذي يحقق 3 شروط:
- يكون دافئًا ومريحًا.
- لا يهيج معدتك.
- لا يحتوي على كافيين أو سكر زائد.
لذلك، أفضل الاختيارات غالبًا:
- البابونج إذا كنتِ متوترة أو لا تنامين جيدًا.
- اليانسون إذا كان لديكِ غازات أو انتفاخ.
- الزنجبيل إذا كان لديكِ غثيان أو برد، بشرط ألا يهيج معدتك.
- القرفة إذا كانت تناسبك ولا تكثرين منها.
- الماء الدافئ إذا كنتِ لا تتحملين الأعشاب.
أما إذا كان الألم قويًا، فلا تنتظري أن يحله المشروب وحده. استخدمي كمادات دافئة، راحة، حركة خفيفة إن استطعتِ، واستشيري الطبيب أو الصيدلي عن المسكن المناسب لكِ إذا كنتِ تحتاجين له.
هل المشروبات الباردة ممنوعة أثناء الدورة؟
لا، المشروبات الباردة ليست ممنوعة على الجميع. هذه من الأفكار المنتشرة التي تحتاج توازنًا. بعض النساء يشربن الماء البارد ولا يحدث لهن أي مشكلة، وبعضهن يشعرن أن البرد يزيد الانقباض أو يسبب انزعاجًا في المعدة.
الأفضل أن تراقبي جسمك. إذا لاحظتِ أن المشروبات المثلجة تزيد المغص، تجنبيها وقت الدورة. وإذا لم تلاحظي فرقًا، فلا داعي للخوف.
لكن في كل الأحوال، المشروبات الغازية الباردة ليست أفضل اختيار، لأنها قد تجمع بين البرودة، السكر، والغازات.
هل القهوة ممنوعة أثناء الدورة؟
القهوة ليست ممنوعة بشكل مطلق. المشكلة تكون في الكمية، وتوقيت الشرب، وتأثيرها على جسمك.
قد تكون القهوة مقبولة إذا:
- تشربين كوبًا واحدًا فقط.
- لا تسبب لكِ خفقانًا أو قلقًا.
- لا تزيد الحموضة.
- لا تؤثر على نومك.
- لا تلاحظين أنها تزيد المغص.
لكن قلليها إذا:
- تشعرين بتوتر شديد وقت الدورة.
- تعانين من أرق.
- لديكِ مغص أقوى بعد شربها.
- تشربينها على معدة فارغة.
- تعتمدين عليها بدل الماء والطعام.
الخلاصة: القهوة ليست عدوًا للجميع، لكنها قد تكون محفزًا مزعجًا عند بعض النساء.
هل الأعشاب آمنة للجميع؟
لا. كلمة “طبيعي” لا تعني دائمًا “آمن للجميع”. الأعشاب قد تتداخل مع بعض الأدوية، وقد لا تناسب الحامل أو المرضعة أو من لديهن أمراض مزمنة.
احذري من الإكثار من الأعشاب إذا كنتِ:
- حاملًا أو هناك احتمال حمل.
- مرضعة.
- تستخدمين أدوية سيولة.
- لديكِ مرض في الكبد أو الكلى.
- تعانين من قرحة أو ارتجاع شديد.
- لديكِ حساسية من أعشاب معينة.
- تستخدمين أدوية هرمونية أو علاجًا مزمنًا.
استخدمي الأعشاب باعتدال، ولا تخلطي أكثر من نوع في نفس الوقت بكميات كبيرة.
أخطاء شائعة عند استخدام المشروبات لتخفيف ألم الدورة
1. انتظار الألم الشديد ثم شرب مشروب
المشروبات قد تساعد في الراحة، لكنها غالبًا لا تكفي إذا وصل الألم إلى مرحلة شديدة. الأفضل البدء بالدفء والراحة من أول علامة للمغص.
2. خلط أعشاب كثيرة
خلط القرفة والزنجبيل والنعناع واليانسون والحلبة في نفس اليوم قد يسبب تهيجًا للمعدة بدل الراحة. اختاري مشروبًا واحدًا وجربيه.
3. شرب القهوة بدل الطعام
القهوة على معدة فارغة وقت الدورة قد تزيد الدوخة والحموضة والتوتر. تناولي وجبة خفيفة أولًا.
4. الاعتماد على المشروبات ورفض الكشف
إذا كان الألم شديدًا جدًا أو غير طبيعي، فالمشروبات ليست كافية. قد يكون هناك سبب يحتاج علاجًا.
5. الإكثار من السكر في المشروبات
إضافة سكر كثير للقرفة أو الزنجبيل قد تزيد التعب والانتفاخ. استخدمي كمية بسيطة أو اشربيها بدون سكر إذا استطعتِ.
متى لا يكفي المشروب ويجب الكشف؟
يجب استشارة طبيبة نساء إذا كان ألم الدورة:
- شديدًا جدًا ويمنعك من الدراسة أو العمل.
- يزداد شهرًا بعد شهر.
- لا يتحسن بالكمادات أو المسكنات المناسبة.
- يصاحبه نزيف غزير جدًا.
- يصاحبه دوخة شديدة أو إغماء.
- يصاحبه قيء متكرر.
- يظهر معه ألم بين الدورات.
- يحدث معه ألم أثناء التبول أو التبرز.
- بدأ فجأة بعد سنوات من الدورات الطبيعية.
- يصاحبه ألم أثناء العلاقة الزوجية بعد الزواج.
هذه العلامات قد تشير إلى أسباب تحتاج تقييمًا مثل بطانة الرحم المهاجرة، الألياف، تكيسات، التهاب الحوض، أو مشكلات أخرى.
خطة مشروبات بسيطة لأول يومين من الدورة
عند الاستيقاظ
اشربي ماء دافئ أو مشروبًا خفيفًا مثل اليانسون. تجنبي القهوة على معدة فارغة إذا كانت تسبب لكِ حموضة أو توترًا.
بعد الإفطار
إذا كنتِ تحتاجين للقهوة، اجعليها كوبًا واحدًا فقط، وراقبي تأثيرها على الألم.
وقت المغص
اختاري مشروبًا دافئًا واحدًا مثل البابونج أو الزنجبيل أو القرفة، مع استخدام قربة ماء دافئة على أسفل البطن.
قبل النوم
البابونج أو اليانسون قد يكونان مناسبين أكثر من القهوة أو الشاي، لأن النوم الجيد يساعد الجسم على تحمل الألم بصورة أفضل.
أسئلة شائعة عن مشروبات تزيد ألم الدورة
ما هي المشروبات التي تزيد ألم الدورة؟
قد تزيد القهوة بكثرة، الشاي الثقيل، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، العصائر المحلاة، والمشروبات الباردة جدًا ألم الدورة أو الانزعاج عند بعض النساء، خاصة إذا كانت تسبب انتفاخًا أو أرقًا أو تهيجًا للمعدة.
هل القهوة تزيد ألم الدورة؟
القهوة لا تزيد ألم الدورة عند الجميع، لكن كثرتها قد تزيد التوتر والأرق والحموضة عند بعض النساء، وهذا قد يجعل المغص أصعب. إذا لاحظتِ أنها تزيد الألم، قلليها قبل الدورة وأول يومين.
هل المشروبات الباردة تزيد ألم الدورة؟
ليست قاعدة عامة. بعض النساء يشعرن أن المشروبات الباردة جدًا تزيد التقلصات، وأخريات لا يتأثرن بها. راقبي جسمك، وإذا كانت تزعجك فاختاري مشروبات دافئة.
ما أفضل مشروب لتخفيف ألم الدورة؟
لا يوجد مشروب واحد يناسب الجميع. الزنجبيل، القرفة، البابونج، النعناع، اليانسون أو الماء الدافئ قد يساعدون بعض النساء. الأفضل اختيار ما يناسب معدتك ويمنحك راحة.
هل القرفة تخفف ألم الدورة؟
قد تساعد القرفة على الشعور بالدفء والراحة عند بعض النساء، لكنها ليست علاجًا نهائيًا. استخدميها باعتدال، ولا تكثري منها إذا كان لديكِ حمل محتمل أو مشكلة صحية.
هل الزنجبيل مفيد وقت الدورة؟
قد يكون الزنجبيل مفيدًا لبعض النساء، خاصة مع الغثيان أو الشعور بالبرد، لكنه قد يهيج المعدة عند من يعانين من الحموضة أو الارتجاع.
هل المشروبات الغازية تزيد مغص الدورة؟
قد تزيد المشروبات الغازية الانتفاخ والغازات، وهذا قد يجعل مغص الدورة أسوأ عند بعض النساء. الأفضل تقليلها أو تجنبها أول يومين إذا كنتِ تعانين من ألم أو انتفاخ.
هل النعناع مفيد للدورة؟
النعناع قد يساعد على الغازات والانتفاخ، لكنه قد يزيد الحموضة أو الارتجاع عند بعض الأشخاص. جربيه بحذر إذا كانت معدتك حساسة.
هل الماء الدافئ يخفف ألم الدورة؟
الماء الدافئ يساعد على الترطيب والراحة، وقد يكون أفضل من المشروبات السكرية أو الغازية. لكنه لا يعالج وحده الألم الشديد.
متى يجب زيارة الطبيبة بسبب ألم الدورة؟
إذا كان الألم شديدًا، يمنعك من ممارسة حياتك، يزداد مع الوقت، أو يصاحبه نزيف غزير أو إغماء أو قيء متكرر أو ألم بين الدورات، يجب استشارة طبيبة.
اقرئي أيضًا
- تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيًا
- كيف أخفف ألم الدورة أول يوم؟
- أخطاء تزيد آلام الدورة الشهرية بدون ما تعرفي
الخلاصة
مشروبات تزيد ألم الدورة ليست ممنوعة على كل النساء، لكنها قد تكون مزعجة عند بعضهن، خاصة القهوة بكثرة، الشاي الثقيل، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، والعصائر المحلاة. في المقابل، قد تساعد المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل، القرفة، البابونج، النعناع، اليانسون أو الماء الدافئ على الراحة وتقليل الانزعاج.
لكن الأهم من اختيار المشروب هو فهم جسمك. راقبي ما يزيد الألم وما يخففه، ولا تعتمدي على الأعشاب وحدها إذا كان الألم شديدًا أو غير طبيعي. ألم الدورة الذي يعطلك كل شهر يحتاج تقييمًا، وليس مجرد كوب مشروب دافئ.
المصدر: Menstrual cramps
