Esraa Ahmed Mahjoub

يُعد فيتامين B12 من أهم الفيتامينات التي يجب أن ينتبه لها النباتيون، خصوصًا النباتيون الصارمون الذين لا يتناولون اللحوم أو الأسماك أو البيض أو منتجات الألبان. والسبب أن فيتامين B12 لا يوجد بشكل موثوق في الأطعمة النباتية غير المدعمة، لذلك […]

تعتبر فترة الحمل من أكثر الفترات حرجاً في حياة المرأة، حيث يصبح جسدها “المصنع” الوحيد لبناء كائن حي جديد. وبينما تحرص معظم الأمهات على تناول “حمض الفوليك” كأولوية قصوى، يغفل الكثيرون عن شريكه الاستراتيجي والمحرك الأساسي لنمو الخلايا: فيتامين ب12 (الكوبالامين).

هل سئمتِ من جداول الرجيم القاسية التي تنتهي دائماً بوجبة “بيتزا” في منتصف الليل وشعور بالذنب؟ لستِ وحدك! السر الذي لا يخبركِ به الكثيرون هو أن الرجيم الناجح ليس عقاباً، بل هو فن اختيار البدائل الذكية. في هذا الدليل من

صديقتي الغالية، كم مرة بحثتِ في جوجل عن “كم سعرة يجب أن آكل يومياً؟” أو “هل وزني طبيعي؟” أو “ليش بشرتي دهنية رغم أني أنظّفها كل يوم؟” — وانتهى بك الأمر في صفحات معقدة أو مليئة بالأرقام المربكة؟ أنا أعرف

بدأت رحلتي مع نقص فيتامين ب12 بطريقة لم أتوقعها أبدًا. كنت أعاني من تعب مستمر لا يفارقني، ضعف في الذاكرة جعلني أنسى أبسط الأشياء، وخدر غريب في يدي وقدمي لم أكن أعرف سببه. ظننت في البداية أنه مجرد إرهاق من

تبحث الكثير من الأمهات عن أفضل حليب صناعي لأطفالهن، خاصةً اللواتي يواجهن مشكلة نقص الوزن عند أطفالهن الرضع. وفي منتديات عالم حواء، يُعتبر حليب ابتاميل من أكثر أنواع الحليب الصناعي التي تثير النقاش والاهتمام بين الأمهات. في هذا المقال الشامل،