حمية غذائية لفقد 15 كيلو في اسبوعين ـ موقع هنا حواء

يمكنكِ الآن اتباع حمية غذائية لفقد 15 كيلو في اسبوعين، فالحصول على جسم رشيق متوازن أصبح حلم جميع الفتيات في الفترة الأخيرة، وعلى الرغم من أنه هذا النظام غذائي قاسي إلا أن اتباعه بالطريقة الصحية ستساعدك بالفعل على خسارة الدهون التي تشكل لكِ حرجًا كبيرًا، فإذا كنتِ تحلمين بقوام مثل عارضات الأزياء، أو لديكِ مناسبة قريبًا، أو لديك بعض المشاكل الصحية بسبب الوزن الزائد، فهنيئًا لكِ بهذا النظام الساحر الذي يجعلك تخسرين وزنك بسهولة وفي نفس الوقت بشكل صحي للغاية وهذا ما سنقدمه لكِ من خلال موقع هنا حواء.

حمية غذائية لفقد 15 كيلو في اسبوعين

نعم يا رفيقتي سأقدم لكِ اليوم أفضل طريقة يمكن الاعتماد عليها عن عمل نظام غذائي لإنقاص الوزن فعال للغاية ويمنحك نتائج مُرضية في أقل وقت، فإذا بالفعل تعاني من الدهون الزائدة عليكِ أخذ القرار بالتخسيس على الفور، لأن السمنة يا رفيقتي هي مصدر من مصادر العديد من الأمراض المختلفة التي تزيد احتمالية الإصابة بها وتعرف عليها من هنا، بالإضافة إلى فقدان الشكل والمظهر الخارجي، وشيخوخة البشرة المبكرة، فمن الآن ابدأي لتخفيف ذلك العبء الذي طالما سئمتِ منه، وما هو إلا خطوات تشمل نظام صحي مفيد لجسمك قبل أن يكون لتخفيف الدهون، وإليكِ حمية غذائية تعتمد على البيض المسلوق الذي له فعالية كبيرة في زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون مع تناول الخضروات والفواكه والمزيد من البروتين :

زوار هنا حواء يقرأون الآن: أفضل 5 أنواع سلطات للرجيم لا غنى عنها على سفرتك

ما هو أسرع رجيم إنقاص الوزن بدون حرمان؟

كيفية خسارة الوزن في اسبوعين

بعد أن قدمنا لكم حمية غذائية لفقد 15 كيلو في اسبوعين لابد من معرفة أن اتباع التغذية السليمة  لجسم صحي رشيق هي أهم ما يجب عليك فعله لخسارة الوزن، مهما كلفك الأمر من وقت، فلا تفرحين بخسارة الوزن بطريقة قاسية ولكنت لابد من معرفة أن الحفاظ على الصحة مع خسارة الوزن أهم النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار، وإليكِ بعض الخطوات الصحية التي من خلال اتباعها يصبح إنقاص الوزن صحي بشكل كبير وهي:

• السعرات الحرارية: أخذ السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي فتصل للمرأة 1200 سعر حر اري بينما جسم الرجل يحتاج إلى 1500 سعر حراري.
• تناول الخضروات والفواكه: نظرًا لزيادة نسبة الألياف الغذائية التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع خاصًة الخضروات الورقية.
• الماء: تناوله بصفة مستمرة يسرع من عملية الحرق وإزالة السموم من الجسم، حيث لابد شرب ما يقرب من 12 كوب أثناء اتباع حمية غذائية لفقد 15 كيلو في اسبوعين.
• البروتين: الاعتماد عليه يشكل دور أساسي في عملية التخسيس وفقدان الوزن سريعًا خاصًة البروتينات الخالية من الدهون مثل  الأسماك، الدجاج، البيض وغيرها.
• الحبوب الكاملة: بالمثل من أهم الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية الفعالة في عملية إزالة الدهون الزائدة.
• منتجات الألبان قليلة الدسم: كذلك منخفضة السعرات الحرارية وتساعدك كثيرًا في فقدان الوزن سريعًا على سبيل المثال الاعتماد على تناول كوبين من الحليب خالي الدسم وتضمين الجبن قليلة الدسم في عمل حمية غذائية لفقد 15 كيلو في اسبوعين.
• ممارسة الرياضة: عنصر ضروي جدًا في تسريع نتائج الحمية الغذائية على سبيل المثال ممارسة رياضة المشي، ركوب الدراجات، صعود السلالم ونزولها بشكل متكرر،  أو ممارسة تمارين اليوجا.

تابعي الآن: تمارين اليوغا للتنحيف تجربتي

نصائح  تساعد في إنقاص الوزن سريعًا مقدمة من موقع هنا حواء

• تناول الأطعمة الغذائية الصحية قليلة السعرات الحرارية.
• لابد أن يكون الغذاء الصحي هو نمط حياتك يا سيدتي.
• الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
• بالمثل تجنبي تناول الوجبات الغذائية الجاهزة، المقالي، والمواد المصنعة.
• علاوة على جعل الرياضة جزء أساسي في اليوم.
• تناول مشروبات التخسيس والأعشاب الصحية الآمنة.
• الأكل في أطباق صغيرة لتشعر بالشبع سريعًا.
• التخطيط لمواعيد تناول الوجبات وعدم التناول بشكل عشوائي.
• اتباع  حمية الصيام المتقطع للمبتدئين أفضل ما يمكن الاعتماد عليه في بداية الأمر.

لا يفوتك معرفة: وجبات نظام الصيام المتقطع أهم الاطعمة التي ننصحك بها

الأسئلة الشائعة

1. ما هي افضل طريقة لأنقاص الوزن؟ الاعتماد على تقليل عدد السعرات الحرارية وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات مع تقليل حصة النشويات.
2. كم مدة ممارسة الرياضة لخسارة الوزن؟ أثناء اتباع حمية غذائية لفقد 15 كيلو في اسبوعين أو حميات غذائية أخرى على الأقل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة.
3. هل اتباع حمية غذائية لفقد 15 كيلو في اسبوعين آمن على الصحة ولا يسبب مخاطر؟ نزول الوزن سريعًا بدون اتباع التعليمات والطريقة الصحية بالفعل يهدد الجسم بالعديد من الأضرار الجسمية مثل الجفاف، نقص العناصر الغذائية مما يعمل على مشاكل الشعر، البشرة وغيرها، تغيرات هرموناية أهمها انقطاع الحيض أو عدم انتظامها لذلك دائمًا اتباع العادات الصحية أهم خطوة.

بذلك أكون قدمت لكِ كل ما يخص اتباع حمية غذائية لفقد 15 كيلو في اسبوعين وإذا كان لديكِ استفسار بشأن بعض الأنظمة الغذائية المختلفة التي تتناسب معكِ تابعينا للوقوف على كل ما هو جديد في عالم التغذية من قبل المتخصصين.