لو بتدوري على أكل يشبعك ويساعدك تخسي بدون حرمان، الحمص المسلوق اختيار ذكي.
الحمص مش بس مصدر بروتين نباتي، لكنه كمان بيأثر بشكل مباشر على الشبع وحرق الدهون.
هل الحمص المسلوق فعلا يساعد النساء على التخسيس
نعم، الحمص المسلوق يساعد على التخسيس للنساء لو اتاكل بالطريقة والكمية الصح.
السبب إنه غني بالألياف والبروتين، وده بيخليك تحسي بالشبع لفترة أطول ويقلل نوبات الجوع.
القيمة الغذائية للحمص المسلوق
القيم الغذائية بتوضح ليه الحمص مفيد في الرجيم.
القيم التالية لكل 100 جرام حمص مسلوق.
السعرات الحرارية في الحمص المسلوق
حوالي 164 سعر حراري.
رقم متوسط ومناسب للرجيم.
نسبة البروتين والألياف
حوالي 9 جرام بروتين.
حوالي 8 جرام ألياف.
النسب دي بتدعم الشبع وتحافظ على العضلات.
فوائد الحمص المسلوق للنساء أثناء الرجيم
يشبع لفترة طويلة ويقلل الجوع
لما تاكلي حمص مسلوق، معدتك تهضم ببطء.
ده يخليك مش محتاجة سناكس طول اليوم.
كتير من النساء لاحظوا فرق واضح بعد إضافته للوجبات.
يساعد على خسارة الدهون بدون فقدان عضل
البروتين الموجود في الحمص بيحافظ على الكتلة العضلية.
وده مهم جدا أثناء الرجيم.
كل ما حافظتي على العضلات، الحرق يفضل عالي.
ينظم مستوى السكر في الدم
الحمص له مؤشر جلايسيمي منخفض.
ده يقلل تخزين الدهون ويمنع نوبات الجوع المفاجئة.
ميزة مهمة خصوصا للنساء.
يحسن الهضم ويقلل الإمساك
الألياف بتحسن حركة الأمعاء.
وده بيقلل الانتفاخ ويحسن شكل البطن مع الوقت.
فوائد الحمص المسلوق حسب عمر المرأة
فوائد الحمص المسلوق للنساء بعد الثلاثين
بعد سن الثلاثين الحرق بيبطأ.
الحمص بيساعد في التحكم بالجوع وتنظيم الهرمونات المرتبطة بالشهية.
فوائد الحمص المسلوق للنساء بعد الأربعين
في المرحلة دي مقاومة الإنسولين بتزيد.
الحمص بيساعد على تقليل دهون البطن وتحسين استجابة الجسم للسكر.
أفضل طريقة لتناول الحمص المسلوق للتخسيس
الكمية المسموح بها يوميا
نصف كوب إلى كوب واحد يوميا.
الزيادة عن كده ممكن تعكس النتيجة.
أفضل وقت لتناول الحمص المسلوق
قبل الغداء بساعة.
أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
يفضل بدون إضافات دسمة.
هل الحمص المسلوق يزيد الوزن أم ينقصه
الحمص المسلوق ينقص الوزن لو الكمية مظبوطة.
لكن الإفراط فيه ممكن يزود السعرات.
الاعتدال هو السر.
أضرار الحمص المسلوق للنساء عند الإفراط
الإفراط في تناوله ممكن يسبب:
انتفاخ.
غازات.
زيادة سعرات حرارية.
الحل هو الالتزام بالكمية الموصى بها.
الفرق بين الحمص المسلوق والحمص المعلب للتخسيس
الحمص المسلوق أفضل للرجيم.
أقل صوديوم.
من غير مواد حافظة.
تحكم كامل في المكونات.
تجارب نساء مع الحمص المسلوق للتخسيس
كتير من النساء لاحظوا تحسن في الشبع بعد أسبوعين.
الجوع قل.
الوزن بدأ ينزل تدريجيا.
خصوصا عند الالتزام بالكمية.
أسئلة شائعة حول فوائد الحمص المسلوق للنساء للتخسيس
هل الحمص المسلوق مناسب للرجيم القاسي
نعم، لكن بكميات صغيرة.
يفضل دمجه مع نظام متوازن.
هل الحمص يسبب انتفاخ أثناء الرجيم
ممكن في البداية.
النقع الجيد والسلق يقلل المشكلة.
متى تظهر نتائج الحمص المسلوق للتخسيس
النتائج بتبدأ خلال أسبوعين مع نظام غذائي منتظم.
