تقوية مناعة طفلك من أهم الأمور التي تشغل بال الآباء والأمهات خاصًة مع دخول الشتاء وعودة المدارس في نفس الوقت، لذلك قررنا في موقع هنا حواء أن نقدم لكم كل ما يخص تعزيز مناعة الأطفال بجميع الطرق المختلفة.
جدول المحتويات
عادات صحية لتعزيز مناعة الأطفال في فصل الشتاء
مع دخول فصل الشتاء وانتشار نزلات البرد واستيقاظ الأطفال في الصباح الباكر من أجل اليوم الدراسي، من المحتمل بل الأكيد أن الطفل في هذه الفترات المتقلبة الأجواء سيصاب بالعدوى سواء الفيروسية أو عدوى البكتريا مثل الانفلونز ونزلات البرد؛ لذلك هناك عدة عادات سهلة وبسيطة يجب عليكِ اتباعها بشكل صحيح من أجل تقوية مناعة طفلك وهي:
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع الفيتامينات المعززة لمناعة الأطفال، وسنتحدث بالتفصيل في المقال عن جميع الأطعمة والمشروبات التي تقوي مناعة أطفالنا.
- حصول طفلك على قسط كافِ من النوم فعلى سبيل المثال الطفل بعد سن الرضاعة حتى خمس سنين يحتاج إلى 13 ساعة بحد أدنى 10 ساعات، ومع بداية دخول طفلك المدرسة يحتاج من 8: 10 ساعات نوم.
- ممارسة الرياضة من الأمور التي تحافظ على صحة طفلك سيدتي الجميلة، فدائمًُا احرصي على جعل طفلك يمارس معكِ الرياضة منذ الصغر مثل رياضة المشي بالفعل الرياضة تزيد من مناعة طفلك.
- احرصي على جعل طفلك منذ الصغر أن يحصل على جميع التطعيمات واللقاحات الخاصة به.
- ومن ثم تعويد الطفل على العادات السليمة بالنظافة الشخصية مثل غسل اليدين قبل وبعد الأكل، عند دخوله المنزل، تفريش أسنانه قبل النوم وبعد الاستيقاظ، الابتعاد عن المرضى وغيرها من العادات الصحية.
- التأكد من أن الطفل لا يعاني من الإجهاد والتوتر وذلك بمساعدة الآباء والأمهات حيث أن القلق والإجهاد أمور تقلل من مناعة الطفل.
أطعمة تعمل على تقوية مناعة طفلك
هناك يا رفيقتي العديد من الأطعمة المختلفة التي بدورها تقوم بزيادة المناعة عند الأطفال، فاتباع نظام غذائي صحي خالي من الأطعمة الغير صحية هو مفتاح مناعة طفلك منذ صغره، فأنتِ دائمًا محور كل ما يخص طفلك، فهيا بنا في جولة داخل مطبخك لتتعرفِ على الأطعمة التي يحتاجها جسم طفلك بالفعل ومنها:
1ـالزبادي
- الزبادي يعمل على تحسين صحة طفلة وتقوية مناعته من خلال البكتريا النافعة الموجودة بداخله والتي بدورها تحسن الهضم وصحة طفلك العامة من خلال احتوائه على الكالسيوم ، البوتاسيوم، والبروبيوتيك.
- يُفضل عزيزتي إعطاء الزبادي لطفلك بدون سكر ويمكن استخدام العسل الأبيض كبديل صحي.
2ـ السالمون
- من المعروف أن سمك السالمون غني بأوميجا 3 والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب والبوتاسيوم.
- وبالتالي يعمل على تقوية مناعة طفلك وتحسين ضغط الدم وضربات القلب.
3ـ البيض
- لاغنى عنه لطفلك سيدتي فهو يحتوى على كل ما يحتاجه جسم الطفل.
- حيث يحتوى البيض على الأحماض الدهنية، مضادات الأكسدة، العديد من الفيتامينات، وغيرها.
- لذلك البيض وجبة متكاملة لابد منها خلال يوم طفلك.
- ويمكنكِ تقديمه بعدة طرق مختلفة مثل سلطة البيض، العجة، بيتزا البيض، وغيرها، ويمكنكِ الإطلاع طهي الأكلات بطريقة شهية لطفلك من هنا.
4ـ البطاطا
- غنية بالفيتامينات، الألياف، المعادن، مضادات الأكسدة، فيتامين سي، وعدد لا حصر له من الفوائد.
- وبالتالي تحمي جسم طفلك من العديد من الأمراض الفيروسية والطفيلية المختلفة.
- ومن ثم تقوي جهاز المناعة الخاص بالطفل وتجعله آمن.
- تفنني في طبخ البطاطا وتقديمها بطريقة شهية لطفلك.
الزوار يقرأون:
10 نصائح من ذهب تساعدك في تنظيم وقت الدراسة لطفلك
كيف تتعاملين مع الطفل مفرط الحركة وطرق العلاج المختلفة؟
5ـ الشوفان في تقوية مناعة طفلك
- غني بالعديد من الفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة التي تعمل على جعل الخلايا تقاوم الفيروسات والعدوى.
- كما أنه يعمل على تحسين حركة المخ، خفض وتقليل مستوى السكر، وكذلك الحماية من أمراض القلب المختلفة.
- يمكنكِ إضافته لأطعمة طفلك بطريقة مميزة من خلال العجة، العصيدة، وغيرها.
6ـ الخضروات والفواكه
- لا حاجة لكِ للسؤال عن الخضروات والفواكه فهي بالفعل تعزز من مناعة الأطفال.
- ومن أهمها السبانخ، البروكلي، الجزر، الفاصوليا الخضراء، وغيرها.
- ومن الفواكه التوت، الفراولة، البرتقال، التفاح، الليمون، والموز.
7ـ المكسرات والبذور
- لابد سيدتي من إدخال البذور والمكسرات في وجبة الأطفال الرئيسية لزيادة المناعة لديهم.
- حيث أن البذور والمكسرات تحتوي على الحديد، المنجنيز، الدهون الصحية، الألياف، المعادن، وغيرها من أساسيات تقوية مناعة طفلك.
- ومنها بذور عباد الشمس، الشيا، السمسم، بذور اليقطين، وبذور الكتان.
- ومن ثم قومي بإضافتها إلى الوجبات وخاصًة السلطات.
- والمكسرات بأنواعها وأهمها اللوز، وعين الجمل.
5 فيتامينات تعزز من مناعة الطفل
كما وعدناكم في بداية المقال أنني سأتطرق لكل ما يخص جهاز المناعة من أجل تقوية مناعة طفلك، وبالمناسبة سيدتي الجميلة كل هذه الطرق تخص صحة الكبار والصغار فيمكنكِ تطبيقها واتباعها من أجل مناعة أسرتك بأكملها.
لذلك سيهل عليكِ وقتها تعويد طفلك عليها، فنحن مرآة أطفالنا وكل ما نفعله بمثابة ما نزرعه بداخلنا، فرافقيني لمعرفة أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية لطفلك، وبالمناسبة قبل التطرق إليها يمكنكِ الحصول على هذه الفيتامينات من الأطعمة المختلفة ويمكنكِ شراء كمكملات غذائية ولكن تحت إشراف الطبيب الخاص بطفلك، ومن أهم هذه المكملات:
- فيتامين د المعروف بقوته في تقوية جهاز المناعة ويوجد في السلمون، السردين والبيض.
- فيتامين ب6 ويوجد في الموز ومنتجات الألبان.
- وكذلك فيتامين أ الموجود في منتجات الألبان، البرتقال، الجزر، البطاطا الحلوة.
- ومن ثم فيتامين ه ويوجد في العديد من المكسرات مثل اللوز، وأيضًا في السبانخ.
- وفيتامين ج الموجود بداخل الفراولة، البروكلي، الفلفل الألوان.
- الزنك ويوجد في العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين ومنها اللحوم، الدواجن، وكذلك يوجد في الفاصوليا والمكسرات، وهو فيتامين مهم للغاية في تقوية مناعة طفلك.
وللمرة الثانية سيدتي هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية لابد من استشارة الطبيب قبل أخذ الأطفال منها، وسأقوم بوضع مقال بكل من المكملات الغذائية المعروفة للطفل وطريقة إعطائها لجميع الأعمار من خلال المختصين من قبل موقعنا.
اقرأ المزيد:
كيف تشجعين ابنك على المذاكرة 10 أسرار يمكنكِ فعلها خطوة بخطوة
مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
تعلمين جيدًا سيدتي الجميلة أن أطفالنا أغلى ما نملك في هذه الحياة، هم الثمرة التي نعيش من أجلها، ومن أجل أن تصل إلى أعلى قمم الأخلاق، التربية السليمة، العادات الصحية؛ لذلك لا تبخلِ على طفلك بالبحث بكل ما يخص صحته.
حيث أن تأسيسه من البداية وتقوية جهاز المناعة الخاص به هو ما يجعلك في راحة تامة في مختلف أعماره، فالأطفال دائمًا ما يميلون إلى العصائر وهنا 10 أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز مع بداية العام الدراسي الجديدومن أهم المشروبات التي لها دور مهم في تقوية جهاز المناعة هي:
- الحليب والألبان.
- عصير الفراولة.
- مشروب البرتقال الطبيعي.
- سلطة الفواكه بإضافة مشروب البرتقال.
- مشروب التوت والفراولة كميكس أكثر من لرائع.
- وكذلك استبدلي السكر بالعسل الذي يعزز مناعة الطفل.
وصفة لزيادة مناعة الطفل بالعسل
في حقيقة الأمر أن العسل فيه شفاء للناس، وله العديد من الفوائد المختلفة والمعروفة للكبار والصغار، حيث أن العسل يقوي جهاز مناعة طفلك من خلال:
- احتوائه على الكربوهيدرات، الماء، العديد من الفيتامينات والمعادن التي لا حصر لها.
- وبالتالي تمد جسم الطفل بالطاقة اللازمة.
- ومن ثم يحارب الفيروسات، نزلات البرد، العدوى الأخرى.
- وبالتالي فهوى مقوى طبيعي بمفرده دون إضافات لتقوية المناعة.
- احرصِ على إعطاء طفلك ملعقة صغيرة على الريق قبل ذهابه إلى المدرسة.
- وكذلك استخدمي العسل كبديل للسكر في جميع أطعمة ومشروبات طفلك.
تجربتي في تقوية مناعة طفلي
في حقيقة الأمر اتجهت لكل ما تم ذكره إليه في المقال وذلك بعدة طرق سهلة وبسيطة ستساهم معكِ أيضًا في تقوية مناعة طفلك وهي:
- قمت بتقديم وجبات طفلي بجميع الخضروات والأطعمة والمشروبات اللازمة لتعزيز جهاز مناعة طفلي، وتفننت في كيفية تقديمها حتى يسهل على الطفل تناولها.
- ممارسة الرياضة لطفلي أصبح بمثابة تناول الوجبات لدى طفلي.
- ومن ثم قدمت له جميع الفيتامينات والمكملات الغذائية في صورة وجبات ومشروبات مختلفة.
- ومن حين لآخر أقوم بفحص طفلي عند الطبيب الخاص به.
- اتبعت نظام غذائي صحي خالي من الدهون.
- اتجهت إلى حرصِ على نوم طفلي ما يقرب من 9 ساعات يوميًا.
- وأخيرًا طفلي هو بمثابة الروح بداخلي فدائمًا ما أقدم له ما يحتاجه من خلال البحث بكل ما يخصه.
الأسئلة الشائعة
كيف أرفع مناعة طفلي في الشتاء؟
لرفع مناعة طفلك في الشتاء، احرصي على تقديم غذاء متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات، مثل البرتقال، والفراولة، والجزر. من المهم أيضًا أن يتلقى الطفل قسطًا كافيًا من النوم وممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على نشاط جهازه المناعي.
كيف أقوي مناعة طفلي ضد البرد؟
لتقوية مناعة طفلك ضد نزلات البرد، قدمي له السوائل الدافئة، مثل الشاي العشبي وحساء الدجاج، واهتمي بترطيب الجو داخل المنزل لمنع جفاف الممرات التنفسية. حافظي أيضًا على غسل يديه بانتظام للحد من انتشار الجراثيم.
ما هو الشيء الذي يزيد من مناعة الطفل؟
الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، والأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات، تساهم بشكل كبير في زيادة مناعة الطفل. إضافة إلى ذلك، قد تساعد بعض المكملات الطبيعية، بعد استشارة الطبيب، مثل زيت السمك أو الفيتامينات المخصصة للأطفال.
كيف أرفع المناعة بسرعة؟
يمكنك رفع مناعة طفلك بسرعة بتقديم الأطعمة الغنية بالفيتامينات، وتشجيعه على شرب الماء بانتظام، وضمان نومه جيدًا. كما يفضل تقليل الأطعمة المصنعة وتجنب السكر الزائد، حيث يمكن أن تضعف هذه الأطعمة جهاز المناعة.
كيف أعرف أن ابني عنده نقص مناعة؟
سيدتي الجميلة هناك عدة أمور إذا ظهرت بالفعل على طفلك فهو بالفعل يعاني من نقص المناعة وهي:
- إصابته المتكررة بنزلات البرد، احتقان الأنف، التهابات الأذن، وكذلك النزلات المعوية.
- فقدان شهية الطفل.
- قلة التركيز وعدم القدرة على الاستيعاب.
- ضعف الجسم وعدم قدرته على القيام بأي مجهود.
- التهابات الجلد وظهور الدمل والطفح.
- ومن ثم تساقط الشعر وتعب بوجه عام للجسد بأكمله.
ما هي الفاكهة التي تقوي مناعة الطفل؟
بالفعل هناك العديد من الفواكه التي تساعد على تقوية مناعة طفلك من أهمها البرتقال، الفراولة، والتوت.
وبذلك أكون قدمت لكِ كل ما يخص تقوية مناعة طفلك في سطور خفيفة كل ما عليكِ هو اتباعها بشكل بسيط؛ لحماية طفلك، وإذا كان لديكِ استفسار بشأن طفلك فقط قومي على الفور بمراسلتنا وسنقوم بالرد عليكِ فورًا ، دمتِ أنتِ وطفلك في أحسن حال.
