10 Healthy Foods That Help Your Child Focus with the Start of the New School Year أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز وذلك مع بداية العام الدراسي الجديد، نقدمها لكم من خلال موقع هنا حواء، وقبل الخوض فى معرفة جميع الأكلات التى تزيد من تركيز طفلكِ الصغير، نحب أن نهنئكم بحلول العام الدراسي الجديد كل عام وأنتم وأبنائكم بخير.
جدول المحتويات
أغذية تساعد طفلك على التركيز وتنمي الذكاء
من المعروف سيدتي الجميلة أن طفلك بعد العودة من الإجازة يكون عقله مشتت دائمًا ما بين اللعب، اللهو، ممارسة هواياته المفضلة، الالتقاء بأصدقائه وغيرها من ممارساته المختلفة الأخلال تلك الفترة.
لذلك يحتاج إلى الطاقة اللازمة التي تساعده على التركيز وعادًة ما يكون مرتبط بنظامه الغذائي الصحي، فالغذاء بمثابة وقود ثابت لطفلك؛ لذا إليكِ قائمة بعدة أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز، وقبل معرفتها إليكِ بعض النصائح المختلفة ومنها:
- الأطعمة الصحية وهى تسمي ب” أطعمة الدماغ” تعمل على زيادة عمل وظائف المخ وبالتالي التركيز.
- احرصي على جعل طفلك يتناول الغذاء بشكل ىمنتظم وخاصًة وجبة الإفطار.
- بالإضافة إلى دمجك للأكلات الصحية الغنية بأوميجا 3 والدهون الصحية التى تعمل على تنمية وظائف المخ
- الألياف والحبوب الكاملة.
- كما أن المكسرات من أهم الأكلات التى تعمل على تعمل علة زيادة نتركيز طفلك.
- ابتعدي كل البعد عن الوجبات السريعة والتى تحتوي على مواد حافظة.
- اهتمي بطفلك كل يوم دون تعنيف.
- وأيضًا تفنني فى تقديم وجبات طفلك بطريقة مميزة وأشكال مختلفة تجعله يقبل على الطعام.
أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز
عزيزتي الأم أنا أم مثلك دائمًا ما أسعى إلى تقديم أفضل ما يمكن لجعل أطفالي سعداء، ونشطاء، ويحصلون على أقصى درجات الذكاء، وكذلك لا أهتم بأن أحشو بطونهم بالطعام فقط بل أسعى دائمًا فى التنويع بين الأطعمة الصحية لزيادة تركيزهم، والحرص على تفوقهم الدراسي مع أول يوم دراسي، لذلك سأشارك معكِ تجربتي الخاصة مع أطفالي، والتي من ضمنها حرصي غلى تقديم أطعمة مفيدة لزيادة التركيز ومن أهمها:
1ـ البيض
- البيض غني بالبروتين والعناصر الغذائية المختلفة التي تعمل على زيادة التركيز.
- كما أن البيض يلعب دورًا هامًات في تحفيز وعمل وظائف المخ.
- احرصي على جعل طفلك يأكل البيض كاملًا دون تقسيمه فصفار البيض غني عن التعريف.
- بالإضافة إلى أنه يمكنكِ تقديم البيض بعدة طرق مختلفة مثل البيض مسلوق، عجة، توست البيض، أصابع، وسلطة البيض.
- وأخيرًا تعلمي طرق تزيين الطعام لطفلك.
- وكذلك احرصي دائمًَا على وجبة الإفطار.
2ـ الخضروات والفواكه
- لا تغفلي عن دمج الخضروات فى وجبات الأطفال اليومية.
- حيث معظم الخضروات تجتوي على الألياف ونسبة عالية من البروتين.
- لذلك تيساعد الطفل على التركيز والانتباه والمحافظة على منستوى السكر في الدم.
- وكذلك منها ما يحتوي على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- ومنها الفاصوليا، العدس، الحمص، الكرفس، الجزر، البازلاء، السبانخ، الكرنب.
- وأيضًا الفلفل، البروكلي، التفاح، الكيوي، العنب.
- ولمساعدة طفلك على أكل الخضروات والفاكهو يمكنكِ تقديمها بطرق مختلفة مثل السلطة، إضافتها إلى المعجنات المخبوزة.
قد يهمك أيضًا:
10 أفكار لانش بوكس للمدرسة صحية من أجل طفلك
3ـ الزبادي اليوناني من ضمن أفضل أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز
- يحتوي هذا النوع من الزبادي على الدهون الصحيةوالبروتين.
- وبالتالي تعمل على تنشيط خلايا المخ وتدفق الدم مما يعمل على زيادة التركيز.
4ـ المأكولات البحرية
- تُعد مصدر غني بفيتامين د وأميجا 3.
- التي بدورها تعمل على زيادة التركيز وتطور المهارات الدماغية.
- ومن ثم تحمي طفلك من تعرضه للنسيان وتشتت الانتباه.
- ومن بينها سمك السلمون، التونة، السردين وغيرها.
- ككا يمكنكِ سيدتي تقديمها بطكرق مختلفة مثل السندوتشات، الشوي، سلطة السمك، وغيرها.
5ـ الشوفان
- استخدمي دقيق الشوفان في المخبوزات بدلًا من الدقيق الأبيض والحبوب الكاملة.
- لأنه غني بالبروتين والألياف التي تعمل على تقوية الذاكرة وتحفيز وظائف الدماغ المختلفة.
- لذلك الشوفان من ضمن أهم أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز في أيام الدراسة والمذاكرة.
- حيث يمكنكِ تقديمها كتوست بالقرفة، معجنات، وجبة صحية مع الفاكهة.
6ـ المكسرات
- غنية عن التعريف لاحتوائها على المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية التي تعمل على تنشيط الجهاز العصبي وتحفيز خلايا المخ.
- ومن أمثلتها اللوز، زبدة الفول السوداني، عين الجمل.
7ـ التوت
- بالمثل التوت غني بمضادات الأكسدة والكربوهيدرات التي تعمل على تحفيز خلايا المخ.
- وبالتالي زيادة تركيز طفلك ومنحه الطاقة اللازمة لاستكمال يومه الدراسي.
- لذلك اجعلي عصي التوت يلازم طفلك يوميًا.
- وبالمثل من بين أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز الأفوكادو، التفاح، الخوخ، الفراولة.
مشروبات للتركيز وعدم النسيان للأطفال
سأقدم لكِ أفضل المشروبات الصحية التي تعمل على زيادة تركيز طفل، وتكون بمثابة خلطة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ لدى طفلك هيا بنا سويًا:
- عصير التوت الأسود بالعسل الأبيض.
- زبادو الفراولة الطبيعي وبإمكانك صنعه عن طريق إضافة حبات الفراولة الطازجة مع علبة زبادي كاملة الدسم، وبضع قطرات من اللبن، وخلطه في الخلاط جيدًا.
- وكذلك عصير الخوخ عن طريق عمله بطريقة صحية اسلقي الخوخ ومن ثم قومي بتقشيره واستخدام ماء السلق لعمل العصير.
- عصير التفاح.
- مشروب الديتوكس المعروف.
- عصير الليمون بالنعناع.
- الأبان ومشتقاتها.
- وأخيرًا جربي عمل عصير الخيار بالزبادي اليوناني من أجل تركيز طفلك، واحكي لي عن هذا الساحر في تعليقك.
تمارين لزيادة تركيز الطفل
- المشي على خط مستقيم.
- بالإضافة إلى استخدام التلوين لزيادة تركيز طفلك عن طريق رسم الدوائر واطلبي منه تلوينها بألوان مختلفة.
- وكذلك اجعليه يجد الاختلافات بين عدة صور مختلفة، واطلبي منه التركيز في الصور لإيجاد الاختلاف.
- وبالمثل العبي معه لعبة الأدوات المنزلية عن طريق جلب العديد من الأدوات واجعلي طفلك يراها جيدًا ثم قومي بتخبئة إحداهما واسأليه عن الأداة المفقودة.
- وأيضًا استخدمي معه طريقة عد الأرقام من الأكبر إلى الأصغر وهكذا لعدة مرات.
طريقة التعامل مع الأطفال قليلة التركيز والانتباه
يجب عليكِ التعامل بطريقة مخصصة لطفلك إذا كان لا ينتبه بالإضافة إلى دمج أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز ومن ضمن طريقة تعاملك مع طفلك عديم التركيز الآتي:
- قومي بتحديد وقت معين لطفلك من أجل انجازه واجباته مثلًا.
- كما يمكنكِ طلب طلب واحد من طفلك ومن ثم الطلب الآخر بحيث لا تستخدمي أمرين أو طلبين في نفس الوقت.
- وأيضًا احرصي عدم استخدام مقدمات لطفلك في أي موضوع حيث يعمل ذلك على تشتت انتباه وعدم التركيز، بل ادخلي في الموضوع مباشرًة.
أسئلة شائعة
سنقوم معكم بالإجابة عن بعض الأسئلة الشائعة التي تخص أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز وذلك من قبل متخصصي التغذية كوني معنا:
1ـ ما هي فاكهة الذكاء أو الفاكهة التي تقوي التركيز؟
س/ هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي بدورها تنشط وتحفز خلايا المخ على التركيز ومن أبرزها:
- التفاح.
- الفراولة.
- الأفوكادو.
- وغيرها من الفواكه المعروفة.
- وأيضًا لايوجد ما يسمى بفاكهة الذكاء.
2ـ ما هو الطعام الذي يساعد على الحفظ؟
س/ أرفقنا لكِ سيدتي كل ما يخص أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز يمكنكِ الرجوع إلى بداية المقال.
وبذلك أكون قدمت لكِ كل ما يخص أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز بالإضافة إلى طرق أخرى للتعامل مع الطفل عديم التركيز، إذا كان لديكِ استفسار فقط تواصلِ معنا.
التعليقات متوقفه