20 فكرة لعمل سندوتشات صحية لطفلك

0 2٬732

سندوتشات صحية لطفلك مع بداية العام الدراسي أعلم جيدًا أنكِ تهتمين بها، فالأطعمة الصحية وخاصًة وجبة الفطور من أهم الوجبات الرئيسية لطفلك، لذلك من خلال موقع هنا حواء سنقدم إليكِ أفكار مختلفة ومتنوعة لعمل وجبات تقبل عليها أطفالك.

طفلك هو النبتة الصالحة التي تريديها أن تنمو دون ضرر أو أن تتعرض للانتكاسات، لذلك التغذية هي الأساس من أجل نمو هذه النبتة الأكثر من رائعة، وجعلها جاهزة من أجل التركيز ومواصلة اليوم بالحيوية والنشاط.

لذلك قدمي وابحثي عن كل ما يخص التغذية السليمة والأكلات التي تساعد على نمو طفلك بطريقة صحية وسليمة، وأنا هنا من أجلك وأجل طفلك فهيا ننطلق لتقديم وجبات صحية لطفلك وطفلي.

سندوتشات صحية لطفلك

أفكار سهلة ومتنوعة لعمل سندوتشات صحية مغذية للأطفال

سيدتي الجميلة الغذاء هو وقود طفلك الذي يحركه ويجعله ينمو بسرعة، وأيضًا يساعده على التركيز وقدرة الاستيعاب، لذا عليك مراعاة بعض النصائح عند تحضير سندوتشات خاصة بطفلك من أهمها:

  • نعلم جيدًا أن الطفل يميل إلى الخبز الفينو لا مانع من ذلك، ولكن ليس يوميًا.
  • احرصي على تناوله الخبز الأسمر الذي يمد جسده بالطاقة، الفيتامينات، المعادن، والكربوهيدرات.
  • كما يجب عليكِ التنويع في عمل سندوتشات صحية لطفلك.
  • اعتمدي على الخضروات والفواكه.
  • تفنني في عمل وجبات أطفال بطرق وأشكال كرتونية.
  • اعتمدي على البيض بأشكاله المختلفة.
  • وكذلك عمل السندوتشات من الخبز الطازج.
  • استخدمي الحشوات على حسب نوع الخبز.
  • فعلي سبيل المثال رقائق الخبز الخفيفة لا تكثري بها الحشوات على عكس الرقائق السميكة.
  • استخدمي المايونيز في سندوتشات الأطفال لحمايتها من عجن الخبز إذا كان يحتوي على الطماطم أو الخضروات التي تحتوي على مياه كثيرة.
  • دائمًا عند استخدام الطماطم حاولي تقطيع الطماطم دون بذورها.
  • عليكِ دائمًا باستخدام شرائح الخس على الخبز قبل وضع الحشوات.

لذلك سيدتي من أجل راحتك وراحة طفلك وتوفير الوقت والتفكير عليكِ  هيا بنا لنقدم بعض الطرق الصحية لسندوتشات الأطفال  ومنها:

1ـ ساندوتش بيض برجر

  • يمكنكِ تقديم البيض في شكل برجر من أجل سعادة طفلك وشهيته.
  • اخفقي البيض  مع الفلفل الألوان والبصل المفروم.
  • اجعليه على شكا دائرة.
  • ومن ثم احشي رقائق الخبز به وقومي بتحميصيه.
  • ومن ثم غلفيه وضعيه في اللانش بوكس.
  • ولا مانع من تقديمه كوجبة إفطار قبل ذهابه إلى المدرسة.

2ـ وجبة التونة

  1. التونة عزيزتي من الوجبات التي تمد جسم طفلك بالطاقة والحيوية.
  2. ضعي الزبادي اليوناني مع التونة وقطع صغيرة من الفلفل الأخضر.
  3. ثم قومي بحشو ةالخبز بهذه الخلطة الرائعة.

3ـ ساندوتش  الموز بزبدة الفول السوداني

  • زبدة الفول السوداني اختيار رائع لأطفالك.
  • تمد جسم الطفل بالبروتين والألياف.
  • قومي بفرد زبدة الفول السوداني داخل رقائق الخبز مع شرائح الموز.
  • ثم قدميه لطفلك.

4ـ  سندوتش الشوكلاتة باللوز والرمان

  • قومي بحشو التوست شوكلاتة النوتيلا مع زبدة اللوز والرمان.
  • قدمي الساندوتش اللذيذ لطفلك من باب التنويع والتغيير.
  • لذلك حضريه مرة واحدة كل أسبوع أو أسبوع ونصف.

5ـ دجاج بالمايونيز من ضمن أفكار سندوتشات صحية لطفلك

  1. يمكنكِ صنعه عن طريق بواقي الدجاج.
  2. أضيفي الدجاج والمايونيز مع الزبادي إلى شرائح الخبز.
  3. وبذلك تكوني صنعتِ سندوتش مشبع صحي لطفلك.

سندوتشات صحية لطفلك

6ـ سندوتش الفواكه

  • من أفضل سندوتشات الأطفال المغذية في اليابان.
  • يتم صنعها عن طريق مزيج الفواكه مع حشوة الكريمة.
  • ومن ثم تقديمها بشكل رائع للطفل.

7ـ  أومليت على طريقة الهند

  • سندوتشات صحية للأطفال هندية تحتوي على البروتين.
  • هو مزيج من البيض مع العديد من شرائح الجبن المختلفة.
  • يتم حشو الخليط في الخبز.
  • وتسويته وتقديمه للطفلك>

اقرأ المزيد:

10 طرق تجعل ابنك متفوق دراسيا

10 أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز مع بداية العام الدراسي الجديد

8ـ  ساندوتش سلايدر

  • هذه السندوتش هو اختراع لكِ.
  • أضيفي الحشوات التي تحبذيها لطفلك من شرائح اللانشون، الجبن، الخضروات.
  • قدميها لطفلك وشاهدي شهيته كيف ستكون؟

9ـ سندوتش بومباي

  1. ساندوتش منتشر في الهند.
  2. عبارة عن مزيج من الخضروات التي يمكن تحضيرها في منزلك من بطاطس، بازلاء، صلصة الطماطم.
  3. احشيه داخل الخبز.
  4. ومن ثم قومي بتحميصها.

10ـ سندوتشات الذرة الحلوة بالفلفل

  • الأطفال يعشقون الألوان سيدتي، لذلك تفنني في شكل الطعام الذي تقدميه لطفلك.
  • وعليكِ الاستعانة بالانترنت إذا كنتِ لا تُجيدين ذلك.
  • قومي بسلق الذرة الحلوة باللون الأصفر.
  • أضيفي الملح وبعض التوابل مع تقطيع الفلفل الأخضر.
  • ومن ثم استخدمي صلصة الطماطم الحمراء.
  • قدمي السندوتش لطفلك.
  • ومن ثم شاركي معي انطباعه.

أفكار سندوتشات صحية لطفلك في المدرسة

رفيقتي يحتاج جسم طفلك الفيتامينات، الألياف، البروتين، الكربوهيدرات اللازمة لمد جسمه بالطاقة اللازمة، وأنتِ وحدك من يمكنه فعل ذلك عن طريق تحضير أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز والأطعمة الغنية بكل ما يحتاجه، ونحن هنا من أجل تقديم لكِ بعض الوصفات الشهية والصحية في نفس الوقت ومن بينها:

أفكار سندوتشات صحية للمدارس

سلطة البيض المسلوق

  • وصفة شهية كاملة يمكنكِ تقديمها لطفلك ليستفيد جسمه بجميع عناصرها.
  • يتم تقطيع البيض المسلوق إلى شرائح ومكعبات صغيرة.
  • ومن ثم أضيفي الطماطم مع المايونيز والمستردة.
  • ثم احشي رقائق الخبز بالخس أولًا ومن ثم ضعي البيض مع خليط الطماطم.
  • قومي بتغليف سندوتشات أطفالك جيدًا حتى لا تفقد قيمتها على مدار اليوم.

سلطة الحمص والأفوكادو من ضمن سندوتشات صحية لطفلك شهية

  • تعتمد عليها الكثير من الأمهات كوجبة رئيسية لأطفالهم.
  • قومي بهرس الحمص مع الأفوكادو.
  • ثم ضيفي ملعقة من الطحينة وقطرات من عصير الليمون.
  • وجبة متكاملة يمكنكِ تخفيفها بالماء.
  • ومن ثم أضيفي السلطة إلى الخبز ولفيه جيدًا.

سندوتشات الخيار للمدرسة

ساندوتش الجبن بالخيار

  • اختيار رائع سهل التقديم دون مجهود.
  • بالإضافة إلى قيمته الغذائية التي تمد الطفل بالطاقة.

شرائح الحمص والسبانخ

  1. قومي بسلق الحمص وهرسه جيدًا.
  2. وأضيفي السبانخ المطبوخة مع مزيج من الفلفل الأصفر مع صلصة الطماطم.
  3. قدمي الوصفة في شرائح الخبز.

ساندوتش البيض بالبطاطس

  • من أفضل  سندوتشات صحية لطفلك في المضمون والقيمة الغذائية.
  • اخفقي البيض مع ملعقة من الدقيق وملعقة من الزبادي وبعض التوابل البسيطة.
  • ثم قومي بتقطيع البطاطس إلى مكعبات صغيرة وتشويحها في ملعقة من زيت الزيتون.
  • أضيفي الفلفل الألوان والطماطم.
  • ومن ثم مخفوق البيض.
  • وأخيرًا ضعي البيض في الخبز، وقدميه لطفلك.

سندوتشات صحية لطفلك

أفكار أخرى لعمل سندوتشات المدارس

  • سندوتش الفول بزيت الزيتون.
  • سلطة الفواكه ولا تنسي حفظها من الاسمرار عن طريق قطرات من  عصير الليمون.
  • ميني بيتزا من ضمن سندوتشات صحية لطفلك مخبوزة.
  • الكب كيك المنزلي من بدائل السندوتشات في المدرسة.
  • وأيضًا ساندوتشات الحمص.
  • وكذلك ساندوتشات البيض والسبانخ.
  • النوتيلا.

أطعمة غير صحية ضارة في ساندوتشات لطفلك

  • ابتعدي عزيزتي عن الأكلات والساندوتشات المليئة بالدهون والزيوت الضارة على صحة طفلك.
  • البطاطس المقلية تجنبيها قدر الإمكان أثناء عمل سندوتشات صحية لطفلك.
  • البرجر الجاهز.
  • البسطرمة.
  • المقرمشات.
  • جبن الدهن النباتي.
  • وكذلك ابتعدي عن المخبوزات التي يتم شرائها من الخارج واصنعيها بنفسك.
  • كل ما يحتوي على مواد حافظة غير صالح لصحة طفلك.

وبذلك رفيقة الدرب أكون قدمت لكِ العديد من الأفكار المتنوعة والمختلفة عن كيفية تقديم سندوتشات صحية لطفلك بعدة وفات من منزلك دون الحاجة إلى الشراء والتكلفة، وإذا كامن لديكِ استفسار بشأن طفلك وصحته، فقط تواصلِ معنا وسنقوم بالرد عليكِ فورًا، دمتي أنتِ وطفلك في أحسن حال.

لكِ أيضًا:

10 أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز مع بداية العام الدراسي الجديد

 

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق