كيفية عمل ريجيم بدون حرمان وينحف 10 كيلو (عن تجربة)

0 13

ريجيم بدون حرمان وينحف 10 كيلو (عن تجربة) هو مطلبك سيدتي خاصًة إذا كان لديكِ مناسبة وتريدين إنقاص الوزن سريعًا، تابعينا فى موقع هنا حواء لمعرفة طرق وأنظمة الدايت المختلفة.

ولكن قبل اتباع أى نظام غذائي لابد من عمل التحاليل المناسبة ومتابعة الدكتور الخاص بكِ، دون اللجوء إلى أدوية مختصة بالتخسيس.

بالإضافة إلى أن عملية التخسيس قائمة على حساب عدد السعرات الحرارية الداخلة إلى جسمك للاستفادة منها، وبالتالي تحويل الدهون المختزنة داخل الجسم لطاقة؛ للاستفادة منها.

نظام تخسيس الجسم في أسرع وقت

تعلمين جيدًا أني هنا وأكتب من أجلك فقط ومن أجل صحتك العامة، ما اختارت المرأة ومجالها إلا كوني سيدة تريد الارتقاء بالمرأة وصولها إلى ما يناسبها ويناسب مظهرها ورشاقتها، وعدم الإضرار بها هذا هو هدفي الوحيد.

لذلك عليكِ معرفة أن ريجيم بدون حرمان وينحف 10 كيلو (عن تجربة) في وقت قصير لا يحدث، إنما يحتاج هذا النوع  من الدايت التحلي بالصبر واتباع العادات الصحية السليمة في التغذية، في حالة إذا كنتِ حقًا تريدين إنقاص وزنك بأمان دون ضرر، وسأسرد لكِ نظام غذائي يساعدك أن تتخلصي من الوزن الزائد بأريحية تامة.

ريجيم بدون حرمان ينحف 10 كيلو (عن تجربة)

ومن هنا يجب عليكي معرفة عدة عادات صحية تساعدك وساعدتنى شخصيًا فى نزول وزنى بدرجة كبيرة أهمها:

  • تناول السحر الخاص بالرجيم وهو الماء باستمرار.
  • الرياضة ثم الرياضة حتى وإن كان المشي يوميًا أو ثلاث مرات أسبوعيًا.
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
  • بالمثل احرصي على البروتين والخضروات والفواكه.
  • الاعتماد على المشروبات الساخنة مثل القرفة، الزنجبيل، الينسون، الشاي، وذلك دون سكر.
  • كما أن استخدام الزيوت الغير المشبعة مثل زيت الزيتون، اللوز، الصويا.
  • الابتعاد عن الأكلات المقلية واستخدام الشوى بدلًا منه.

ريجيم بدون حرمان ينحف 10 كيلو (عن تجربة)

كيفية عمل ريجيم ينحف 10 كيلو (عن تجربة)

هيا بنا لنتعرف سويًا جميلتي على طريقة التنحيف بسهولة ولكن مع الحرمان من بعض الأشياء المختلفة، وهنا طريقة ريجيم حقًا دون حرمان.

وقبل كل شئ أنتِ حقًا جميلة ولكن أريدك أن تكوني مفعمة بالجمال بل وسيدة متربعة على عرش الجمال، سأصطحبك لمدة أسبوع لعمل دايت سويًا ونتابع النتائج من خلال التعليقات.

اليوم الأول

وجبة الفطور

قومي بخلط ربع رغيف من خبز السن مع حبة من الموز وكوب حليب دون دسم.

وجبة الغداء

رغيف من الخبز الردة مع صدر رومى أو فراخ مشوي مع نصف  حبة فلفل مشوي وخس، مع أخذ 2 حبة من فاكهة الكيوي.

وجبة العشاء

سمكتين مشويتين مع شريحتين من الطماطم مع طبق من البروكلي المطبوخ.

ريجيم بدون حرمان ينحف 10 كيلو (عن تجربة)

اليوم الثاني في ريجيم بدون حرمان وينحف 10 كيلو (عن تجربة)

وجبة الفطور

تناولي بيضتين مسلوقتين مع عصير التوت بالحليب ونصف موزة.

وجبة الغداء

ربع رغيف خبز مع قطعة برجر خالية من الدهون بالإضافة إلى طبق من الشوربة.

وجبة العشاء

حبة من البطاطس المسلوقة مع طبق من السبانخ المطبوخة بزيت الزيتون.

اليوم الثالث

وجبة الفطور

خبز الشوفان مع ملعقة من عسل النحل ورشة من القرفة.

وجبة الغداء

سلطة الدجاج مع ملعقة من اللوز ثم قومي بأخذ حبة من الموز.

وجبة العشاء

عدد 2 جمبرى مُضاف إلية مزيج متكامل من الخضروات+ ملعقة صلصة+ ملعقة من الزبادى.

احرصي على أخذ قطعة من الشوكلاته الدارك.

ريجيم بدون حرمان ينحف 10 كيلو (عن تجربة)

اليوم الرابع فى نظام إنقاص الوزن بسرعة

وجبة الفطور

نصف تفاحة+ قطعة من الجبن القريش+ كوب إلا ربع زبادى مع ملعقة من اللوز.

وجبة الغداء

قطعة بحجم اليد من اللحم البقري+ كوب من شوربة الطماطم+ ربع كوب من الحمص المسلوق.

وجبة العشاء

علبة تونة أو سمك السالمون+ سلطة الكولسلو.

اليوم الخامس فى ريجيم بدون حرمان ينحف 10 كيلو ( عن تجربة)

وجبة الفطور

قومي بخلط كوب من التوت مع ملعقة من اللوز بالإضافة إلى ملعقة من اللوز+ نصف كوب من الزبادى خالي الدسم.

وجبة الغداء

رغيف ذرة+ كوب من الفاصوليا المطبوخة وملعقة صلصة مع إضافة جبن خالي من الدهون.

وجبة العشاء

قطعة لحم مشوي+ رشة قرفة+ طبق سلطة.

 

اخسري وزنك أيضًا بعمل:

10 أطعمة لعمل نظام عذائي بدون حرمان عن تجربة

5 تجارب رجيم بدون حرمان من واقع الحياة سيدتي

ريجيم بدون حرمان ينحف 10 كيلو (عن تجربة)

اليوم السادس في خسارة وزنك

وجبة الفطور

حبة موز+ قرفة وجوز الطيب+ كوب من الحليب خالي الدسم+ قطعة وافل.

وجبة الغداء

ربع رغيف خبز ردة+ نصف علبة تونة+ حبة كمثرى.

وجبة العشاء

ثلاث أطباق من السبانخ+ مع ربع من صدر رومي أو فراخ.

اليوم السابع

وجبة الفطور

بيضة مسلوقة+ طبق سبانخ+ حبتين من الفراولة.

وجبة الغداء

سلطة خضروات.

وجبة العشاء

حبة بطاطس مشوية+ قطعة لحم صغيرة+ طبق كوسة+ حفنة من التوت.

وبذلك يا أميرتي الرشيقة أكون قدمت لكِ ريجيم بدون حرمان وينحف 10 كيلو ( عن تجربة) إذا كنتِ ترغبين في تطبيقه فقط تواصلي معنا لمتابعتك من قبل فؤيق التغذية المختص.

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق