مع ارتفاع الحرارة وزيادة التعرق، قد تلاحظين أن بشرتك أصبحت أكثر لمعانًا أو حساسية، وأن واقي الشمس والمكياج لا يثبتان كما اعتدتِ. لكن هذا لا يعني أنك تحتاجين إلى غسل وجهك طوال اليوم أو استخدام مقشرات قوية؛ فغالبًا ما تكون البشرة في الصيف بحاجة إلى روتين أبسط ومنتجات أخف وحماية أفضل من الشمس.
يعتمد روتين العناية بالبشرة في الصيف على أربع خطوات أساسية: تنظيف لطيف، علاج اختياري حسب احتياج البشرة، ترطيب مناسب، ثم واقي شمس واسع الطيف. وفي المساء تضاف خطوة إزالة المكياج وواقي الشمس قبل تنظيف البشرة وترطيبها.
روتين البشرة الصيفي باختصار:
صباحًا: غسول لطيف ← سيروم اختياري ← مرطب خفيف ← واقي شمس.
مساءً: إزالة المكياج وواقي الشمس ← الغسول ← علاج المشكلة عند الحاجة ← المرطب.
لماذا تحتاج البشرة إلى روتين مختلف في الصيف؟
لا يتغير نوع بشرتك الأساسي مع تغير الفصول، لكن الحرارة والرطوبة والتعرق قد تغيران الطريقة التي تشعر بها البشرة واستجابتها للمنتجات.
في فصل الصيف قد تلاحظين:
- زيادة إفراز الدهون واللمعان، خاصة في منطقة الجبهة والأنف والذقن.
- تراكم العرق وواقي الشمس والمكياج على البشرة.
- ظهور رؤوس سوداء أو حبوب عند استخدام منتجات ثقيلة.
- جفاف أو شد بسبب التكييف والاستحمام المتكرر.
- زيادة فرص التصبغات وآثار الحبوب بسبب التعرض للشمس.
- احمرار أو حكة لدى صاحبات البشرة الحساسة.
لذلك لا تحتاجين إلى شراء مجموعة جديدة كاملة من المنتجات، بل إلى تعديل قوام بعض المستحضرات وطريقة استخدامها بما يناسب الجو الحار.
روتين العناية بالبشرة في الصيف صباحًا
الهدف من الروتين الصباحي هو تنظيف البشرة دون تجفيفها، ثم الحفاظ على رطوبتها وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية.
1. تنظيف البشرة بغسول لطيف
ابدئي صباحك بغسل الوجه بالماء الفاتر وغسول مناسب لنوع البشرة. لا تستخدمي الماء الساخن؛ لأنه قد يزيل الزيوت الطبيعية ويزيد الجفاف والتهيج.
اختاري الغسول وفقًا لحالة بشرتك:
- البشرة الدهنية: غسول جل أو رغوي لطيف يزيل الدهون دون أن يترك الوجه مشدودًا.
- البشرة الجافة: غسول كريمي أو مرطب خالٍ من العطور القوية.
- البشرة الحساسة: منظف بسيط قليل المكونات وخالٍ من العطور والكحول المجفف.
- البشرة المختلطة: غسول لطيف ينظف منطقة الـT دون تجفيف الخدين.
ليس من الضروري أن تشعري بخشونة أو شد بعد غسل الوجه حتى يكون الغسول فعالًا؛ فالشعور بالشد قد يكون علامة على أن المنتج أقوى مما تحتاجه بشرتك.
2. استخدام سيروم مناسب عند الحاجة
السيروم ليس خطوة إجبارية في روتين العناية بالبشرة في فصل الصيف، لكنه قد يكون مفيدًا عند وجود مشكلة محددة.
يمكنك اختيار منتج واحد فقط من الخيارات التالية:
- فيتامين C: لدعم إشراقة البشرة وتقليل تأثير العوامل البيئية، ويستخدم صباحًا قبل المرطب.
- النياسيناميد: قد يناسب البشرة التي تعاني من الدهون الزائدة أو الاحمرار أو ضعف حاجز البشرة.
- حمض الهيالورونيك: يساعد على جذب الماء إلى البشرة، خاصة إذا كانت تشعر بالجفاف بسبب التكييف.
لا تضعي عدة أنواع من السيروم فوق بعضها لمجرد أنها متاحة. استخدام منتج واحد يناسب احتياجك بصورة منتظمة أفضل من الجمع بين مكونات كثيرة قد تسبب التهيج.
وإذا كنتِ تفضلين روتينًا متعدد الخطوات، يمكنك الاطلاع على الروتين الكوري للعناية بالبشرة 424، مع الاكتفاء بالخطوات التي تحتاجها بشرتك فعلًا.
3. وضع مرطب خفيف
من أكثر الأخطاء شيوعًا في الصيف اعتقاد صاحبة البشرة الدهنية أنها لا تحتاج إلى مرطب. لكن زيادة الدهون لا تعني أن البشرة تحتوي على كمية كافية من الماء.
اختاري مرطبًا بقوام يناسبك:
- جل أو لوشن خفيف للبشرة الدهنية والمختلطة.
- كريم خفيف يحتوي على الجلسرين أو السيراميد للبشرة الجافة.
- منتج خالٍ من العطر للبشرة الحساسة.
- تركيبة مكتوب عليها «غير مسببة لانسداد المسام» إذا كانت بشرتك معرضة للحبوب.
ضعي المرطب على بشرة رطبة قليلًا، ولا تستخدمي كمية كبيرة إذا كان الجو شديد الرطوبة. أما إذا كنتِ تقضين ساعات طويلة في مكان مكيف وتشعرين بالشد، فقد تحتاجين إلى مرطب أكثر تغذية في المساء.
4. استخدام واقي الشمس
واقي الشمس هو أهم خطوة في روتين العناية بالبشرة في الصيف؛ لأنه يساعد على الحد من حروق الشمس والتصبغات وتفاقم آثار الحبوب وعلامات تقدم البشرة.
اختاري واقيًا:
- واسع الطيف للحماية من أشعة UVA وUVB.
- بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى.
- مقاومًا للماء عند السباحة أو التعرق الشديد.
- بقوام خفيف وغير مسبب لانسداد المسام للبشرة الدهنية.
- خاليًا من العطر إذا كانت البشرة حساسة.
ضعي واقي الشمس على الوجه والرقبة والأذنين والمناطق المكشوفة قبل الخروج، واجعليه آخر خطوة في العناية بالبشرة وقبل المكياج.
أعيدي تطبيقه كل ساعتين أثناء الوجود في الخارج، وكذلك بعد السباحة أو التعرق الشديد أو تجفيف الوجه بالمنشفة. ولا تعتمدي على كريم الأساس الذي يحتوي على SPF وحده، لأن الكمية المستخدمة من المكياج غالبًا لا تكفي للحصول على الحماية المكتوبة على العبوة.
ويمكن مراجعة إرشادات الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية حول استخدام واقي الشمس لمعرفة الطريقة الصحيحة للتطبيق وإعادة الاستخدام.
الروتين الكوري للعناية بالبشرة 424
كيف تعتنين ببشرتك خلال اليوم؟
لا ينتهي الروتين بعد الخروج من المنزل، خاصة في الأيام شديدة الحرارة.
اتبعي النصائح التالية:
- جففي العرق بالتربيت بمنديل نظيف بدلًا من فرك الوجه.
- أعيدي وضع واقي الشمس إذا بقيتِ في الخارج.
- استخدمي مناديل امتصاص الدهون بدلًا من غسل الوجه كل ساعة.
- اغسلي الوجه بعد ممارسة الرياضة أو التعرق الشديد.
- لا تضعي طبقات جديدة من المكياج فوق العرق والدهون دون تنظيف أو تجفيف البشرة.
- ارتدي نظارة شمسية وقبعة واسعة، وابحثي عن الظل قدر الإمكان.
- استخدمي بلسم شفاه يحتوي على حماية من الشمس عند التعرض المباشر.
قد يعطي غسل الوجه عدة مرات إحساسًا مؤقتًا بالانتعاش، لكنه قد يسبب الجفاف والتهيج ويدفع بعض أنواع البشرة إلى إفراز دهون أكثر.
روتين العناية بالبشرة في الصيف مساءً
في المساء يكون الهدف هو إزالة ما تراكم على البشرة من واقي شمس وعرق ومكياج وأتربة، ثم تهدئتها ودعم حاجزها الواقي.
1. إزالة المكياج وواقي الشمس
إذا كنتِ تضعين مكياجًا أو واقي شمس مقاومًا للماء، ابدئي بماء ميسيلار أو بلسم أو منظف زيتي مناسب لبشرتك، ثم استخدمي غسول الوجه.
أما إذا لم تضعي مكياجًا وكان واقي الشمس خفيفًا وسهل الإزالة، فقد يكون الغسول اللطيف وحده كافيًا.
المهم ألا تنامي قبل إزالة المكياج جيدًا؛ لأن بقاء مستحضرات التجميل والدهون والعرق على الوجه قد يزيد انسداد المسام والتهيج. وللتوسع يمكنك قراءة مقال كيف يؤثر المكياج على صحة بشرتك؟.
2. تنظيف الوجه
اغسلي بشرتك بالغسول نفسه المستخدم صباحًا، مع تدليك لطيف لمدة قصيرة ثم شطفه بالماء الفاتر.
لا تستخدمي ليفة خشنة أو فرشاة تنظيف يومية، ولا تفركي الحبوب أو الرؤوس السوداء؛ لأن الاحتكاك المستمر قد يزيد الالتهاب ويترك آثارًا أغمق.
3. استخدام العلاج المناسب للمشكلة
بعد تنظيف الوجه يمكنك استخدام علاج واحد يناسب المشكلة التي تعانين منها:
- حمض الساليسيليك للبشرة المعرضة لانسداد المسام والحبوب، وفق تحمل البشرة.
- النياسيناميد للدهون والاحمرار ودعم حاجز البشرة.
- حمض الأزيليك للتصبغات وآثار الحبوب عند ملاءمته للبشرة.
- الريتينويد ليلًا إذا كان جزءًا من روتينك المعتاد أو وصفه الطبيب.
لا تستخدمي المقشر الكيميائي والريتينول وعدة علاجات قوية في الليلة نفسها، خاصة إذا كنتِ مبتدئة. ابدئي بالتدريج، وأوقفي المنتج عند ظهور حرقان مستمر أو تورم أو تقشر شديد.
يمكن استخدام الريتينول في الصيف، لكن يجب وضعه ليلًا والالتزام بواقي الشمس صباحًا. وإذا كانت البشرة مصابة بحروق شمس أو تهيج واضح، يفضل إيقاف المكونات النشطة مؤقتًا والتركيز على الترطيب.
4. ترطيب البشرة
اختتمي الروتين المسائي بمرطب مناسب. ويمكن أن يكون مرطب الليل أكثر كثافة قليلًا من مرطب الصباح إذا كانت البشرة جافة أو تتعرض للتكييف ساعات طويلة.
ابحثي عن مكونات داعمة لحاجز البشرة مثل:
- السيراميد.
- الجلسرين.
- البانثينول.
- السكوالان.
- حمض الهيالورونيك.
وليس من الضروري استخدام كريم عين منفصل إذا كان مرطب الوجه لطيفًا ومناسبًا لهذه المنطقة، إلا إذا كنتِ تعالجين مشكلة محددة بمنتج مخصص.
روتين العناية بالبشرة في الصيف حسب نوعها
البشرة الدهنية والمعرضة للحبوب
تحتاج البشرة الدهنية إلى التحكم في تراكم الدهون دون تجفيفها.
الروتين المناسب:
- غسول جل أو رغوي لطيف صباحًا ومساءً.
- سيروم نياسيناميد أو منتج يحتوي على الساليسيليك عند الحاجة.
- مرطب جل خفيف غير مسبب لانسداد المسام.
- واقي شمس سائل أو جل بلمسة غير دهنية.
- إزالة المكياج وواقي الشمس جيدًا في المساء.
لا تستخدمي الصابون القاسي أو الكحول لتجفيف الدهون، ولا تضغطي على الحبوب. إذا كانت الحبوب مؤلمة أو تترك ندبات، فالعناية المنزلية وحدها قد لا تكون كافية.
البشرة الجافة
قد يقل الشعور بجفاف البشرة خلال الرطوبة العالية، لكنه يعود سريعًا بسبب التكييف أو التعرض للشمس.
يفضل استخدام:
- غسول كريمي لطيف.
- سيروم مرطب اختياري.
- كريم يحتوي على السيراميد أو الجلسرين.
- واقي شمس بقاعدة مرطبة.
- مرطب أكثر كثافة ليلًا إذا استمر الشد أو التقشر.
لا تستبدلي المرطب برذاذ الماء فقط؛ لأن الماء يتبخر وقد يترك البشرة أكثر جفافًا إذا لم يتبعه منتج يحبس الرطوبة.
البشرة المختلطة
لا تحتاج البشرة المختلطة بالضرورة إلى روتينين منفصلين.
استخدمي مرطبًا خفيفًا على الوجه كله، ثم ضعي كمية إضافية صغيرة على الخدين إذا كانا أكثر جفافًا. ويمكن استخدام علاج الدهون على منطقة الجبهة والأنف فقط بدلًا من وضعه على الوجه كاملًا.
البشرة الحساسة
في الصيف قد تتأثر البشرة الحساسة بالحرارة والعرق والعطور وبعض أنواع واقي الشمس.
اختاري:
- منظفًا ومرطبًا خاليين من العطر.
- عددًا محدودًا من المنتجات.
- واقي شمس لطيفًا، ويمكن تجربة النوع المعدني إذا كانت الأنواع الأخرى تسبب اللسع.
- منتجًا واحدًا جديدًا في كل مرة.
- اختبار المنتج على جزء صغير قبل استخدامه على الوجه بالكامل.
لخطة أكثر تفصيلًا راجعي روتين العناية بالبشرة الحساسة وتجنب التهيج.
البشرة العادية
حافظي على روتين بسيط يتكون من غسول لطيف ومرطب خفيف وواقي شمس. لا تضيفي علاجات قوية ما دامت البشرة مستقرة ولا تعاني من مشكلة تستدعيها.
هل تحتاج البشرة إلى التقشير في الصيف؟
التقشير ليس خطوة يومية، ولا تحتاج إليه جميع أنواع البشرة بالمعدل نفسه. قد يفيد التقشير اللطيف في تحسين ملمس الجلد وتقليل تراكم الخلايا السطحية، لكن الإفراط فيه قد يضعف حاجز البشرة ويزيد الاحمرار والحساسية للشمس.
يكفي غالبًا:
- مرة أسبوعيًا للبشرة الجافة أو الحساسة، وربما أقل.
- مرة أو مرتين أسبوعيًا للبشرة الدهنية إذا كانت تتحمله.
- التوقف عن التقشير عند وجود حروق شمس أو تهيج أو تقشر واضح.
تجنبي فرك الوجه بالسكر أو حبيبات القهوة الخشنة، ولا تستخدمي الليمون أو بيكربونات الصوديوم أو الخل على البشرة. المنتجات الطبيعية ليست آمنة تلقائيًا، وقد تسبب الوصفات الحمضية تهيجًا أو تصبغات عند التعرض للشمس.
هل جلسات البخار ضرورية في الصيف؟
جلسة البخار ليست خطوة أساسية لتنظيف المسام، كما أن المسام لا تفتح وتغلق بالطريقة الشائعة في الوصفات المنزلية.
قد تسبب الحرارة الزائدة احمرارًا وتهيجًا، خاصة للبشرة الحساسة أو المصابة بالوردية. لذلك يكفي تنظيف الوجه بلطف، ولا داعي لتعريضه لبخار ساخن مدة طويلة.
وإذا كنتِ تستمتعين بالبخار ولا تعانين من حساسية، اجعلي الحرارة معتدلة والمدة قصيرة، وتوقفي فورًا عند الشعور بالحرقان أو الاحمرار الشديد.
روتين البشرة بعد البحر أو حمام السباحة
الماء المالح والكلور والشمس قد تترك البشرة جافة ومتهيجة، لذا اتبعي الخطوات التالية:
- اشطفي الوجه والجسم بماء عذب بعد الخروج.
- استخدمي غسولًا لطيفًا عند العودة إلى المنزل.
- ضعي مرطبًا على البشرة وهي رطبة قليلًا.
- أعيدي تطبيق واقي الشمس إذا كنتِ ستبقين في الخارج.
- لا تستخدمي مقشرًا أو ريتينول على البشرة المحمرة.
- استخدمي كمادات باردة ومرطبًا لطيفًا إذا كان هناك شعور بسيط بالحرارة.
أما ظهور فقاعات أو ألم شديد أو تورم بعد التعرض للشمس، فيحتاج إلى استشارة طبية.
العناية بالبشرة بعد إزالة الشعر في الصيف
الحرارة والعرق والاحتكاك قد تزيد التهيج والحبوب بعد إزالة الشعر بالشمع أو الخيط أو الحلاقة.
بعد الإزالة:
- اغسلي المنطقة بلطف وجففيها بالتربيت.
- استخدمي مرطبًا خاليًا من العطر.
- تجنبي المقشرات والريتينول والعطور لمدة يوم أو يومين.
- قللي التعرض المباشر للشمس.
- استخدمي واقي الشمس على المناطق المكشوفة.
يمكنك معرفة الخطوات المناسبة لكل طريقة من خلال دليل ترطيب البشرة بعد إزالة الشعر ومنع الاحمرار والحبوب.
أخطاء شائعة تضر البشرة في الصيف
غسل الوجه باستمرار
غسل البشرة أكثر من حاجتها قد يزيل الزيوت الواقية ويسبب الجفاف والتهيج. اكتفي عادة بالتنظيف صباحًا ومساءً، وبعد التعرق الشديد.
إهمال المرطب للبشرة الدهنية
البشرة الدهنية قد تكون مصابة بالجفاف أيضًا. اختاري قوامًا خفيفًا بدلًا من إلغاء الترطيب تمامًا.
وضع واقي الشمس مرة واحدة
قد تقل الحماية مع الوقت والعرق والماء والاحتكاك، لذلك يجب إعادة التطبيق عند البقاء في الخارج.
استخدام مقشرات قوية قبل الخروج
الفرك القاسي أو الإفراط في الأحماض قد يترك البشرة متهيجة وأكثر عرضة للاحمرار والتصبغ.
تغيير جميع المنتجات في وقت واحد
إذا ظهر طفح أو حبوب بعد بدء عدة منتجات، سيكون من الصعب معرفة السبب. أدخلي كل منتج جديد منفردًا وراقبي البشرة.
استخدام الليمون لتفتيح البشرة
قد يسبب الليمون لسعًا والتهابًا، وقد تزداد المشكلة عند التعرض للشمس. علاج التصبغات يحتاج إلى حماية مستمرة من الشمس ومكونات مناسبة، وليس وصفات حارقة.
النوم بالمكياج
بقاء المكياج مع العرق والدهون قد يزيد انسداد المسام والتهيج، لذلك اجعلي إزالته جزءًا ثابتًا من روتين المساء.
اعتبار كل بهتان مشكلة تجميلية
إذا استمر شحوب الوجه رغم النوم والترطيب، خاصة إذا صاحبه تعب أو دوخة أو خفقان، فقد يكون السبب صحيًا وليس نقصًا في مستحضرات العناية. اقرئي دليل شحوب الوجه والهالات السوداء وكيفية معرفة السبب.
متى تحتاجين إلى طبيب جلدية؟
راجعي طبيبًا متخصصًا عند ظهور:
- حبوب ملتهبة أو مؤلمة تترك ندبات.
- احمرار أو حكة لا تتحسن بعد إيقاف المنتجات الجديدة.
- تورم أو فقاعات أو ألم شديد بعد التعرض للشمس.
- تصبغات تظهر فجأة أو تتغير بسرعة.
- طفح يتكرر مع واقي الشمس أو مستحضرات التجميل.
- جفاف وتشقق شديدان رغم استخدام المرطب.
- حرقان مستمر بعد استخدام الأحماض أو الريتينول.
- شامة يتغير لونها أو شكلها أو حجمها.
الأسئلة الشائعة عن روتين العناية بالبشرة في الصيف
كم مرة يجب غسل الوجه في الصيف؟
يكفي غالبًا غسل الوجه مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، إضافة إلى تنظيفه بعد التعرق الشديد أو ممارسة الرياضة. الإفراط في الغسل قد يزيد الجفاف والتهيج.
هل تحتاج البشرة الدهنية إلى مرطب في الصيف؟
نعم، تحتاج البشرة الدهنية إلى الماء والترطيب مثل باقي أنواع البشرة. اختاري جلًا أو لوشن خفيفًا غير مسبب لانسداد المسام.
ما ترتيب منتجات العناية بالبشرة في الصباح؟
الترتيب الأبسط هو: الغسول، ثم السيروم الاختياري، ثم المرطب، وأخيرًا واقي الشمس قبل المكياج.
ما ترتيب روتين البشرة في المساء؟
إزالة المكياج وواقي الشمس، ثم غسل الوجه، ثم العلاج المخصص للحبوب أو التصبغات عند الحاجة، وبعده المرطب.
هل التونر ضروري في روتين الصيف؟
لا، التونر ليس خطوة أساسية لجميع أنواع البشرة. يمكن استخدامه إذا كان لطيفًا ويحقق فائدة واضحة، لكن الغسول والمرطب وواقي الشمس أهم منه.
هل يمكن استخدام فيتامين C في الصيف؟
نعم، يمكن استخدامه صباحًا قبل المرطب وواقي الشمس إذا كانت بشرتك تتحمله. أوقفيه إذا سبب لسعًا أو احمرارًا مستمرًا.
هل يمكن استخدام الريتينول في الصيف؟
يمكن استخدامه ليلًا مع الالتزام بالحماية من الشمس، لكن لا تبدئي بتركيز قوي أو استخدام يومي إذا لم تعتد عليه بشرتك. أوقفيه مؤقتًا عند حدوث تهيج أو حروق شمس.
هل الثلج يغلق مسام الوجه؟
لا يغلق الثلج المسام بصورة دائمة، وقد يسبب وضعه مباشرة على الجلد تهيجًا. يمكن استخدام كمادة باردة ملفوفة بقماش لفترة قصيرة عند الحاجة إلى تهدئة البشرة.
ما أفضل واقي شمس للبشرة في الصيف؟
أفضل واقي هو واسع الطيف بمعامل SPF 30 أو أعلى، يناسب نوع بشرتك ويمكنك استخدامه بالكمية المناسبة وإعادة تطبيقه. القوام الخفيف يناسب غالبًا البشرة الدهنية، بينما قد تفضل البشرة الجافة تركيبة مرطبة.
هل يجب تغيير الروتين بالكامل مع بداية الصيف؟
لا. حافظي على المنتجات التي تناسبك، واستبدلي فقط الكريمات الثقيلة بقوام أخف إذا سببت اللمعان أو الحبوب، مع زيادة الاهتمام بواقي الشمس والتنظيف بعد التعرق.
الخلاصة
أفضل روتين للعناية بالبشرة في الصيف ليس الأطول أو الأغلى، بل الأكثر ملاءمة لنوع بشرتك والأبسط في تطبيقه يوميًا.
ابدئي صباحًا بغسول لطيف، ثم سيروم اختياري ومرطب مناسب، واجعلي واقي الشمس الخطوة الأساسية. وفي المساء أزيلي المكياج وواقي الشمس جيدًا، ثم نظفي البشرة واستخدمي العلاج الذي تحتاجه فقط قبل الترطيب.
ابتعدي عن الفرك القاسي والوصفات الحارقة والإفراط في غسل الوجه، وامنحي الروتين وقتًا كافيًا قبل الحكم على النتائج. ومع انتهاء الصيف يمكنك تعديل القوام بما يناسب الطقس، والاستعانة بدليل العناية بالبشرة في الشتاء وتجنب الجفاف والتهيج.
10نصائح للتخلص من رائحة العرق الكريهة لانتعاش ورائحة جميلة
