طريقة عمل سموثي صحي لحرق الدهون في المنزل ـ موقع هنا حواء

0 240

إليكم طريقة عمل سموثي صحي لحرق الدهون في المنزل مع الشوفان للرجيم مع معرفة فوائده ومتى يتم تناوله لتحقيق أقصى استفادة، ونحن في موقع هنا حواء دائمًا ما نهتم بجميع أهمية التغذية السليمة لجسم صحي ورشيق.

طريقة عمل سموثي صحي لحرق الدهون في المنزل للفطور

سموثي الصحي هو عبارة عن دمج بعض الخضروات والفواكه بإضافات المكسرات، البذور، الحليب، وغيرها لعمل عصير صحي متوازن يعمل على رفع عملية الأيض والتخلص من الدهون الزائدة والمتكتلة بشكل، وللعلم هذه العصائر لابد أن تكون مع اتباع نظام غذائي متوازن للتخلص من السمنة الزائدة وإليكم جميع التفاصيل:

  1. فوائد السموثي للرجيم:

    1. يعمل على التحكم في الشهية وعدم الإقبال على تناول الطعام بشراهة.
    2. تناول السموثي الصحي يوميًا يعمل على زيادة كتلة العضلات وحرق الدهون مع منع الترهلات.
    3. من جانبه يوفر جميع العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم من ألياف، بروتين، خضروات، فواكه، كربوهيدرات، وغيرها أثناء عمل الرجيم الصحي.
    4. لذلك يمكنكِ استخدامه كبديل لبعض الوجبات الرئيسية في اليوم.
    5. بالمثل تعويض الجسم عما يفقده أثناء رحلة خسارة الوزن.
    6. يساعد في عملية الهضم.
    7. كذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض السكر والقلب.
    8. يجعل قوام الجسم صحي وممشوق.
  2. سموثي الخضروات:

    طريقة عمل سموثي صحي لحرق الدهون في المنزل
    طريقة عمل سموثي صحي لحرق الدهون في المنزل
    1. سموثي الكرنب والأناناس:
      • المكونات:
        1. كوب واحد من أوراق الكرنب المفرومة.
        2. بالمثل كوب إلا ربع من الحليب.
        3.  ربع كوب من الزبادي خالي الدسم.
        4.  حبة واحدة من الموز مُقطعة إلى شرائح.
        5. ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني.
        6. بالمثل ملعقة من العسل الأبيض.
      • الطريقة:
        • أضف جميع المكونات في الخلاط أو الهاند بلندر.

          سموثي التوت الأزرق
          سموثي التوت الأزرق
    2. سموثي سبانخ مع التوت الأزرق:
      • المكونات:
        1. كوب من السبانخ المفرومة.
        2. بالمثل كوب من التوت الأزرق.
        3. كذلك  حبة من الموز الناضج.
        4. ثلث كوب من الزبادي خالي الدسم.
        5. بالإضافة إلى ثلثين كوب من اللبن.
        6. ملعقة من العسل الأبيض.
        7. ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
      • المكونات:
        1. قم بخلط جميع المكونات مع بعضها البعض.
        2. تناول العصير وسيساعدك في إنقاص وزنك.
    3. سموثي الشوفان:
      • المكونات:
        1. ربع كوب من الزبادي اليوناني.
        2. نصف كوب من الشوفان.
        3. كذلك كوب إلا ربع من الحليب خالي الدسم.
        4. بالمثل نصف كوب من التوت الأزرق.
      • طريقة العمل:
        1. خلط جميع المكونات مع بعضها البعض وتقديمه كبديل لوجبة الإفطار.
    4. سموثي الخيار والتفاح:
      1. المكونات:
        1. كوب من الخيار المفروم.
        2. بالمثل نصف كوب من أوراق النعناع.
        3. بالإضافة إلى نصف تفاحة.
        4. كمية قليلة جدًا من الماء.
        5. ملعقة من العسل الأبيض.
      2. الطريقة:
        1. اخفق المكونات جميعها مع بعضها البعض.
    5. سموثي مسحوق الشاي مع السبانخ:
      • المكونات:
        1. ربع كوب من مسحوق الشاي الأخضر.
        2. كوب إلا ربع من حليب اللوز.
        3. بالمثل كوب من السبانخ المفروم.
        4. كذلك ربع كوب من الفراولة.
        5. أيضًا حبة واحدة من الموز المقطع.
      • طريقة العمل:
        1. تمزج المكونات مع بعضها البعض لعمل خليط جيد وتناوله مع وجبة الفطور.
    6. سموثي الليمون والزنجبيل:
      1. المكونات:
        1. نصف كوب من حليب اللوز.
        2. بالمثل ربع كوب من عصير الليمون.
        3. ربع كوب من السبانخ المفروم.
        4. كذلك نصف حبة من الموز.
        5. شرائح من الأناناس.
        6. قطعة من الزنجبيل الطازج المبشور.
      2. طريقة التحضير:
        1. امزج جميع المكونات مع بعضها البعض وقدم العصير بديل وجبة الإفطار.
    7. سموثي الكرز وزبدة اللوز:
        • المكونات:
          1. نصف كوب من الكرز الأحمر.
          2. بالمثل نصف كوب من السبانخ.
          3. بالإضافة إلى ربع كوب من حليب اللوز.
          4. كذلك ملعقة من زبدة الفول السوداني. 
        • طريقة التحضير:
          • اخفق المكونات مع بعضها البعض لتحصل على عصير صحي.

زوار هنا حواء يقرأونأفضل 5 أنواع سلطات للرجيم لا غنى عنها على سفرتك

رجيم الخيار الفرنسي

سموثي الفواكه الصحي

قدمت لكِ طريقة عمل سموثي صحي لحرق الدهون في المنزل ولكن لا أكتفي فقط بهذا الكم حيث موقعنا يقدم لك طرق كثيرة جدًا ولا نعتمد على طريقة واحدة فالمقال يُعتبر بمثابة بحث شامل يقدم لك المحتوى كامل وإليكم بعض عصائر سموثي المختلفة ومنها:

  1. سموثي الأناناس بالسبانخ:
    1. المكونات:
      1. كوب إلا ربع من السبانخ المفرومة.
      2. بالمثل كوب  إلا ربع من الأناناس.
      3. ملعقة من رقائق جوز الهند المطحونة.
      4. كوب إلا ربع من حليب اللوز.,
      5. كذلك نصف حبة من الموز.
      6. عصير نصف ليمون.
      7. بالمثل نصف ملعقة من مسحوق الشاي الأخضر.
    2. طريقة التحضير:
      1.  اخلط جميع المكونات مع بعضها البعض.
      2. من ثم اخفقها جيدًا في الخلاط.
  2. سموثي التوت بزبدة الفول السوداني:
    • المكونات:
      1. ربع كوب من التوت الأزرق.
      2. بالمثل حبة من الموز.
      3. كذلك كوب من السبانخ المفروم.
      4. ربع كوب من حليب الشوفان.
      5. بالإضافة إلى ملعقة من زبدة الفول السوداني.
    • طريقة العمل:
      1. قم بخفق جميع المكونات في الخلاط على سرعة هادئة حتى تحصل على عصير كريمي.
      2. من ثم استخدمه كبديل صحي غني بجميع المكونات كبديل عن وجبة الفطور.

        سموثي الأفوكادو
        سموثي الأفوكادو
  3. سموثي الأفوكادو:
    • المكونات:
      1. حبة من الأفوكادو.
      2. بالمثل عصير نصف ليمونة.
      3. حفنة من أوراق الريحان.
      4. كذلك كوب إلا ربع من الحليب المكثف قليل الدسم.
    • طريقة العمل:
      1. قُم بتقشير حبة الأفوكادو.
      2. ثم اخفق جميع المكونات في الخلاط.
  4. سموثي البرتقال:
    1. المكونات:
      1. كوب  البرتقال.
      2. بالمثل نصف كوب من التوت.
      3. كذلك حبة واحدة من الموز.
      4. حفنة من بذور القنب الهندية.
      5. قطعة من الزنجبيل الطازج.
      6. بالإضافة إلى كوب من حليب اللوز.
    2. طريقة التحضير:
      1. اخلط جمع المكونات في الخلاط مع بعضها البعض حتى تحصل على كوب عصير كريمي مميز.
  5. سموثي الموز بالخوخ:
    1. المكونات:
      1. كوب من الخوخ المقطع مكعبات.
      2. بالإضافة إلى حبة من الموز.
      3. كذلك نصف كوب من السبانخ.
      4. بالمثل ربع كوب من حليب الشوفان.
      5. ملعقة من زبدة الفول السوداني.
      6. أيضًا حفنة من بذور القنب.
    2. طريقة التحضير:
      1. خلط جميع المكونات مع بعضها البعض للحصول على سموثي صحي.
      2. كما أنه يمكنك تناوله كوجبة رئيسية متكاملة غنية بجميع العناصر.

شاهد أيضًا:فوائد ماء اللقاح للرجيم

هل رجيم التونة يفقدك الوزن في ثلاث أيام فقط وما هي أضراره؟

سموثي لتنظيف الجسم
سموثي لتنظيف الجسم

سموثي لتنظيف الجسم

  1. سموثي الكيوي والخيار:
    • المكونات:
      1. 2 حبة من الكيوي.
      2. بالمثل كوب من أوراق السبانخ المفرومة.
      3. بالإضافة إلى حبة واحدة من الموز.
      4. كذلك تفاحة مقشرة.
      5. كوب من الحليب خالي الدسم.
      6. ملعقة من زبدة اللوز.
    • طريقة التحضير:
      1. اخفق جميع المكونات مع بعضها البعض لتكوين خليط كريمي.
  2. سموثي خوخ وفراولة:
    • المكونات:
      1. كوب من الخوخ المُقطع إلى شرائح.
      2. بالإضافة إلى 5 حبات من الفراولة.
      3. نصف كوب حليب خالي الدسم.
      4. بالمثل نصف كوب من الزبادي خالي الدسم.
      5. ملعقة من العسل الأبيض.
      6. مكعبات الثلج.
    • طريقة التحضير:
      1. اخلط جميع المكونات مع بعضها البعض وتناول أشهى عصير غذائي متكامل.
  3. سموثي البنجر:
    • المكونات:
      1. حبة من البنجر المسلوق.
      2.  نصف كوب حليب اللوز.
      3. بالمثل نصف كوب زبادي خالي الدسم.
      4. بالإضافة إلى كوب من التوت الأزرق.
      5. ملعقة من العسل الأبيض للتحلية.
    • طريقة التحضير:
      1. خلط جميع مكونات الوصفة في الخلاط.
  4. سموثي شكولاتة التوت:
    1. المكونات:
      1. كوب من التوت.
      2. بالمثل نصف كوب من أوراق السبانخ المفرومة.
      3. ملعقة من زبدة الكاجو أو زبدة الفول السوداني.
      4. بالمثل حبة من الموز الناضج.
      5. كوب من حليب اللوز.
      6.  حفنة من بذور الكتان.
      7. كذلك ملعقتين من الكاكاو الخام الغير محلى.
    2. طريقة العمل:
      1. اخفق جميع المكونات خفقًا جيدًا في الخلاط.
      2. من ثم تناول العصير كوجبة متكاملة بديل عن وجبة الإفطار.

الأسئلة الشائعة

  1. متى افضل وقت لشرب السموثي؟ أفضل وقت لتناول السموثي هو مع وجبة الإفطار في الصباح الباكر ليساعد أكثر في عملية الحرق والأيض بسرعة كبيرة.
  2. ما الفرق بين العصير والسموذي؟ العصير هو عصر الفواكه وتصفيتها، بينما السموثي عبارة عن مزج الفواكع مع الخضروات لتكوين عصير كريمي بإضافة بعض المكسرات أو البذور المختلفة.

بذلك أكون قدمت لكم أكثر من طريقة عمل سموثي صحي في المنزل يمكنكِ تجربته ومشاركة التجربة  من خلال موقعنا، وإذا كان لديكِ استفسار بشأن أنظمة الدايت المختلفة فقط تواصلِ معنا وسيقوم  الفريق المختص بالرد عليكِ فورًا.

 

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق