رائحة الفم الكريهة في رمضان، هل شعرت يومًا أن رائحة فمك تسبقك في الحديث أثناء الصيام؟ ليست المشكلة في الصيام نفسه، بل في ما تفعله قبل وبعد الإمساك، تخيّل فمك مثل مطبخ صغير تُغلق نوافذه لساعات طويلة. أي بقايا طعام أو إهمال في التنظيف يتحوّل خلال ساعات إلى رائحة غير محببة، لكن ما الحل؟ الحل في العناية بتفاصيل صغيرة تصنع فرقًا كبيرًا.
لماذا تحدث رائحة الفم الكريهة في رمضان؟
- انخفاض إفراز اللعاب بسبب الانقطاع عن الطعام والشراب
- نمو البكتيريا نتيجة بقايا الطعام في الفم وبين الأسنان
- التنفس من الفم بسبب انسداد الأنف أو عادات خاطئة
إذا تجاهلت هذه العوامل، ستُفاجأ بنتائج مزعجة. لكن يمكنك قلب المعادلة لصالحك بسهولة.
1. نظف فمك بعد السحور مباشرة
- استخدم فرشاة ناعمة ومعجون يحتوي على الفلورايد (Fluoride)
- لا تكتفِ بالأسنان، نظّف اللسان جيدًا لأنه مصدر رئيسي للرائحة
- مرّر الخيط الطبي بين الأسنان لإزالة أي بقايا طعام
هل كنت تظن أن تفريش الأسنان صباحًا كافٍ؟ في رمضان، التوقيت بعد السحور هو الأهم.
2. لا تهمل تنظيف اللسان
اللسان يُخزن البكتيريا مثل الإسفنجة.
استخدم كاشطة اللسان (Tongue Scraper) أو ظهر فرشاتك إذا كانت مزوّدة بها.
نظف من الخلف للأمام بلطف. مرة واحدة تكفي لتشعر بالفرق في رائحة فمك.
3. اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور
الجفاف يُقلل اللعاب، واللعاب هو سائل التنظيف الذاتي لفمك.
اشرب على الأقل 8 أكواب، ووزّعها على الشكل التالي:
- كوبان عند الإفطار
- كوبان بعد التراويح
- كوبان قبل النوم
- كوبان وقت السحور
هل تفعل ذلك فعلًا؟ راجع عاداتك.
4. قلل من الأطعمة ذات الرائحة القوية في السحور
- الثوم (Garlic)
- البصل (Onion)
- التوابل الثقيلة
بدلًا من ذلك، اختر الزبادي أو الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس.
الأطعمة الخفيفة لا تترك أثرًا طويلًا في الفم.
5. تجنب القهوة والشاي في السحور
تُسبب الجفاف وتُزيد من رائحة الفم الكريهة.
إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن القهوة، اجعلها بعد الإفطار وليس قبل الإمساك.
6. جرّب الغرغرة الطبيعية
امزج كوب ماء دافئ مع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم (Baking Soda)
استخدمه كغسول فم طبيعي بعد السحور.
يقضي على البكتيريا ويعدل درجة الحموضة في الفم.
7. لا تتجاهل زيارة طبيب الأسنان
أحيانًا تكون المشكلة أعمق مما تظن:
- التهابات لثوية مزمنة
- تسوسات غير مرئية
- جير متراكم
زيارة واحدة قبل رمضان كافية لتمنحك ثقة طوال الشهر.
تابع ايضا: فوائد المشي قبل الافطار في رمضان
ماذا الآن؟
هل ستترك فمك بيئة خصبة للبكتيريا؟ أم ستعامل نفسك كمن يستعد لمهمة يومية بروح نظيفة ونَفَس نقي؟
التغيير يبدأ بخطوة، والخطوة الأولى أن تبدأ الليلة.
اختر عادة واحدة وابدأ بتطبيقها غدًا.
تذكّر: رائحة الفم الكريهة في رمضان هي انعكاس لما تفعله، لا لما تمتنع عنه.
