رجيم الموز والحليب تجربتي

إليكِ رجيم الموز والحليب تجربتي  في 3 أيام  لخسارة 5 كيلو في أسبوع مع  معرفة الخطوات الصحية الواجب اتباعها للتخلص من الدهون بسرعة، حيث أنه  له العديد من الفوائد المختلفة لزيادة ونقصان الوزن في نفس الوقت وهذا ما سنتعرف عليه في موقع هنا حواء.

رجيم الموز والحليب تجربتي كم  ينزل في الأسبوع

عندما يتطرق على مسامعنا رجيم الموز والحليب سويًا دائمًا ما نفكر في زيادة الوزن  الطبيعية وزيادة الكتلة العضلية لمن يعانون من نقصان الوزن الشديد وفي سياق  الاهتمام بالصحة والرشاقة قدمنا سابقًا تسمين الجسم النحيف في أسبوع ، ولكن اليوم سنتحدث عن الموز في عملية التخسيس الجدير بالذكر أن الموز غني جدًا بجميع العناصر الغذائية مثل الألياف، المعادن، البوتاسيوم، بالإضافة إلى نشا الموز التي تمنحك الإحساس بالشبع، بينما الحليب غني بالبروتين، الكالسيوم، ويعمل على زيادة معدل الحرق، وإليكِ كيفية عمل رجيم الموز مع الحليب لتخسيس 4 كيلو من خلال الاستمرار على الخطة الغذائية التي سنضعها لك لمدة 3  أيام وهي:

1. على الريق: تناول منقوع بذور الحلبة قبل وجبة الإفطار وهو عبارة عن كوب من الماء مع ملعقتين من بذور الحلبة المنقوع ليًلا أو بديل كوب الماء الدافئ مع ملعقة من العسل الأبيض .
2. وجبة الإفطار: يُفصل تناولها في الصباح الباكر لزيادة معدل الحرق وهي عبارة عن كوب حليب كامل الدسم بالإضافة إلى حبة متوسطة من الموز حيث أن حبة من الموز  تحتوي على 108 سعرة حرارية.
3. السناك:  احرصي على أخذ كوب من الشاي الأخضر بدون سكر مع حبتان من اللوز.
4. وجبة الغداء: كوب حليب كامل الدسم مع حبة من الموز.
5. السناك2: كوب من عصير الفريش بدون سكر مع حبة من الموز.
6. وجبة العشاء: طبق متوسط من الخضروات الفريش أو المطبوخة مع ربع فرخة مشوي أو سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت بالإضافة إلى تناول كوب من الحليب قبل الذهاب إلى النوم بساعة.

 رجيم الموز الياباني

حمية غذائية يابانية منذ عام 2008 وما زالت من أهم أنظمة الرجيم المستخدمة في وقتنا الحالي نظرًا للنتائج التي حققها هذا النظام وفعاليته بعد العديد من التجارب، ولكن يجب توخي الحذر أثناء استخدام هذا النوع من الدايت  حيث أن المدة المسموح بها لاتباعه فقط من 3 أيام لأسبوع  لفقدان ما يقرب من 5 كيلو أسبوعيًا على حسب طبيعة كل جسم وإليكِ طريقة عمل رجيم الموز طوال اليوم:

1. وجبة الإفطار: تناول ثمرتين من الموز مع كوب من الماء الدافئ أو كوب من حليب اللوز وذبلك قبل الساعة الثامنة صباحًا.
2. وجبة خفيفة:  حبة واحدة من الموز.
3. وجبة الغداء: تناول أي نوع من البروتين  خالي من الدهون مثل البيض، الدجاج، اللحوم الحمراء، السمك المشوي، التونة المصفاة من الزيت بالإضافة إلى طبق من السلطة.
4. وجبة  سناك: تناول حبة واحدة من الموز.
5. وجبة العشاء:  تناول قطعة من الجبن القريش أو حبة واحدة من البيض مع طبق من الخضروات بالإضافة إلى حبة من التفاح أو الكمثرى أو الجوافة مع التوقف عن الطعام الساعة الثامنة مساءًا.

زوار هنا حواء يقرأون: أفضل 5 أنواع سلطات للرجيم لا غنى عنها على سفرتك

وجبات نظام الصيام المتقطع أهم الاطعمة التي ننصحك بها

من جربت رجيم الموز ونحفت

تواصلنا مع العديد من السيدات من خلال عمل استفتاء عن تجربة رجيم الموز وكانت بعض التجارب كالآتي:

1. تقول السيد ريما أنها بالفعل واظبت على  نظام الموز الياباني لمدة 3 أيام ومن ثم  انقطعت عنه لمدة أسبوع وهكذا لمدة شهر وبالفعل نقص وزنها  6 كيلو جران خلال هذا الشهر.
2. بالمثل أكدت لنا السيدة إيمان أنها اتبعته لفترة معينة فقدت من خلالها 3 كيلوجرامات ولكن نصحها الطبيب بعدم الاستمرارية عليه واتباع نظام غذائي بدون حرمان.
3. وعلى النقيض أكدت إحدى السيدات أنها عانت من هبوط شديد من ذلك الدايت وأوقفته على الفور.

فوائد رجيم الموز والحليب

رجيم الموز والحليب هو نظام غذائي يعتمد على تناول الموز مع الحليب قليل الدسم أو الزبادي لفترة زمنية قصيرة، ويعتبر من الأنظمة السريعة لإنقاص الوزن. لكن من الناحية الأكاديمية والعلمية، هناك فوائد ومخاطر يجب مراعاتها.

الفوائد العلمية لرجيم الموز والحليب:

1. انخفاض السعرات الحرارية:
   • الموز والحليب يحتويان على سعرات حرارية معتدلة، مما يسهم في تقليل إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير.
2. مصدر للطاقة السريعة:
   • الموز يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة التي تُهضم بسرعة وتمنح الجسم طاقة سريعة. كما أن الحليب يحتوي على اللاكتوز، وهو سكر طبيعي يوفر الطاقة.
3. الغنى بالعناصر الغذائية:
   • الموز غني بالبوتاسيوم، فيتامين C، والألياف، بينما الحليب مصدر جيد للبروتينات، الكالسيوم، وفيتامين D. هذه العناصر تدعم الصحة العامة وتوفر بعض المتطلبات الغذائية الأساسية.
4. تحسين الهضم:
   • الألياف الموجودة في الموز تُساهم في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. البروبيوتيك في الزبادي قد يُساعد أيضًا في تحسين صحة الأمعاء.
5. الشبع المؤقت:
   • الموز يوفر شعورًا بالشبع بفضل الألياف، بينما البروتينات في الحليب تُسهم في تعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.

المخاطر العلمية لرجيم الموز والحليب:

1. نقص العناصر الغذائية:
   • رغم أن الموز والحليب يحتويان على بعض الفيتامينات والمعادن، إلا أن هذا النظام الغذائي يفتقر إلى العديد من العناصر الأساسية مثل الحديد، الدهون الصحية، والألياف المتنوعة. هذا قد يؤدي إلى نقص تغذوي على المدى الطويل.
2. عدم كفاية البروتين:
   • الحليب يوفر البروتين، لكن الكمية قد لا تكون كافية لدعم احتياجات الجسم اليومية من البروتين خاصة لدى الأفراد النشطين أو من يمارسون الرياضة.
3. فقدان الوزن المؤقت:
   • فقدان الوزن الناتج عن هذا الرجيم غالبًا ما يكون مؤقتًا، حيث يتم استعادة الوزن بسرعة عند العودة لتناول الطعام الطبيعي. فقدان الوزن السريع يكون في الغالب ناتجًا عن فقدان الماء وليس الدهون.
4. محدودية التنوع الغذائي:
   • الاقتصار على نوعين فقط من الأطعمة لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى الملل ويقلل من الالتزام بالنظام الغذائي. كما قد يتسبب في تباطؤ عملية الأيض بسبب عدم تناول كميات كافية من العناصر الغذائية.
5. احتمالية الضعف العام:
   • بعض الأشخاص قد يشعرون بالضعف أو انخفاض الطاقة نظرًا لعدم كفاية السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية الأخرى. في الحالات الأكثر تطرفًا، قد يؤدي النظام إلى نقص حاد في الفيتامينات والمعادن المهمة.

 

نصائح مقدمة من موقع هنا حواء لنجاح حمية الموز بالحليب لفقدان الوزن

1. يجب ممارسة الرياضة الغير قاسية مثل تمارين اليوغا للتنحيف.
2.  الابتعاد عن تناول الحلويات، السكريات، المخبوزات، الوجبات السريعة، وغيرها من الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
3. الحرص على تناول الماء بكميات كثيرة على مدار اليوم.
4. النوم الكافي والبعد عن التور والقلق.
5. لا يمكن اتباع رجيم اللبن بالموز أثناء فترة الدورة الشهرية.
6. لا جب اتباع أنظمة الموز الغذائية للتخسيس أكثر من 3 أيام.
7. تناولا وجبة الإفطار في الصباح الباكر في تمام الساعة السابعة صباحًا.
8. وتوقف عن تناول الطعام كحد أقصى الساعة الثامنة مساءًا.
9. يجب استشارة طبيب التغذية قبل اتباعه.

شاهد أيضًا: رجيم الخيار الفرنسي

الأسئلة الشائعة

1. هل الموز مع الحليب يعمل على زيادة الوزن؟ بالفعل عن طريق تناوله بطريقة معينة تساعد زيادة العضلات عن طريق تناول
   1. عصير الموز والحليب بإضافة المكسرات أو بذور الشيا، أو مسحوق البروتين.
   2. بالمثل تناول كوبين من عصير اللبن بالموز يوميًا مع تزويد عدد السعرات الحرارية في الوجبة التي تتناولها.
2. هل هناك أضرار لتناول الموز واللبن معًا؟ هناك بعض التقارير الطبية التي أكدت أن تناولهما سويًا  غير مستحب  لمرضى الجيوب الأنفية أو إذا كنت تعاني من أحد مشاكل الجهاز التنفسي.

بذلك أكون قدمت لكم كل ما يخص رجيم الموز والحليب تجربتي مع معرفة جميع النصائح  الواجب اتباعها فقط إذا كان لديكِ استفسار بشأن أحد الأنظمة الأخرى تواصل معنا وسيقوم  الفريق المختص بالتغذية بالرد عليكِ فورًا.