كيفية تقليل حجم الثدي بطرق طبيعية..تمارين.. حيل بسيطة لمظهر أكثر أناقة ـ موقع هنا حواء

هناك الكثير من السيدات اللاتي يعانين من  كبر حجم الثدي وتراكم الدهون به ويريدن بعض الحلول السريعة للتخلص من الوزن الزائد في هذه المنطقة، فعلى الرغم من أن الثدي مظهر من مظاهر الأنوثة، إلا أن الدهون وتكتلها في هذه المنطقة تحديًا يمنحك  مظهر غير لائق للغاية، لذلك في موقع هنا حواء سنتعرف سويًا على كيفية تقليل حجم الثدي بجميع الطرق المختلفة مع ممارسة بعض التمارين التي تعمل على شد حجم ثدييكِ لذلك فقط تابعينا سيدتي الراقية.

كيفية تقليل حجم الثدي طبيعيًا

إنقاص الوزن للجسم بشكل عام ليس بالأمر الهين يا رفيقتي، ولكنه يحتاج بعض المجهود مع الخطوات وعدم الملل للوصول إلى النتائج المرغوبة، فمن الممكن اتباع نظام غذائي بدون حرمان يحتوي على جميع العناصر الغذائية المختلفة بجانب عدد من المشروبات الصحية التي تساعد في حرق الدهون مع التحلي بالصبر، لذلك دائمًا ما نرى أن المواد الطبيعية هي حلول حتى وإن كانت بطيئة المفعول أن السر دائمًا يكمن في كل ما هو طبيعي وصحي في نفس الوقت، وبالفعل كيفية تقليل حجم الثدي له الكثير من المواد الطبيعية التي تساعدك في ظهور بشكل طبيعي وعدم وجود ترهلات بداخله، حيث كبر حجم الثدي يكون ناتج عن عوامل وراثية، الرضاعة الطبيعية، السمنة، مؤشر كتلة الجسم ويمكنك التعرف على كل ما يخصه من هنا، تقدم العمر، وغيرها، ولكن للحصول على ثدي خالي من الترهلات إليكِ تجربة هذه الحلول الطبيعية:

1. بذور الكتان:

   • طريقة الاستخدام:
     • قومي بنقع ملعقة من بذور الكتان في كوب من الماء الدافئ ويتم تناولها بشكل يومي مرة واحدة.
     • أو إضافة مسحوق بذور الكتان إلى كوب من العصير.
     • بذور الكتان لها المزيد من التأثيرات المخفضة على هرمون الإستروجين المتحكم في نمو قنوات الثدي.

2. النيم والكركم:

   

   • طريقة التحضير:
     • اغلي حفنة من أوراق النيم لمدة 10 دقائق.
     • ثم صفي الماء.
     • اخلطي ملعقة من الكركم  وملعقة من العسل على ماء النيم المصفى.
     • يتم تناول الخليط مرة واحدة فقط.
     • من أفضل مشروبات التخسيس لإنقاص حجم الثدي التي يمكنكِ الاعتماد عليها خاصًة بعد الحمل والرضاعة لأنه يقلل من الالتهابات المرتبطة بسمنة الثدي.

3. بذور الحلبة:

   

   • كيفية الاستخدام:
     • انقعي 3 ملاعق من بذور الحلبة في كوب من الماء لمدة ليلة كاملة.
     • ثم يتم طحن هذه البذور حتى تتشكل عجينة لينة يمكن ردها.
     • افردي العجينة على الثدي بأكمله خاصًة في مناطق الترهلات حتى تجف.
     • بعد ذلك اغسليه جيدًا.
     • حيث أثبتت الدراسات فعالية بذور الحلبة في شد الثدي ومنع الترهلات.

4. زيت السمك ( أحماض أوميغا3):

   

   • الطريقة:
     • تعتبر مكملات زيت السمك من أهم 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم بشكل أساسي وتساعد بشكل عام في التحكم في الوزن مع اتباع نظام رياضي وغذائي.
     • كما أنها تعمل على التخفيف من دهون الثدي بشكل أساسي إذا تم استخدامها 3 مرات أسبوعيًا ولكن تحت إشراف الطبيب الخاص بك.

5. كيفية تقليل حجم الثدي باستخدام أوراق الخردل:

   • طريقة التحضير:
     • اطحن 3 ملاعق من أوراق الخردل.
     • بالمثل طحن 3 ملاعق من أوراق النعناع.
     • خلط ملعقة من مطحون الخردل ومطحون النعناع وإضافته إلى العصائر المفضلة لكِ.
     • تساعد أوراق الخردل على منع ترسب الدهون في الثدي مما يساعد في تقليل حجمه.

زوار هنا حواء يقرأون الآن: حمية غذائية لفقد 15 كيلو في اسبوعين

عمليات السمنة وشفط الدهون مميزات وعيوب بالتفصيل على موقعنا

تمارين تساعد في تقليل حجم الثدي

لابد من معرفة أن اتباع العلاجات الطبيعية ليس بالأمر الكافي وحلول كيفية تقليل حجم الثدي  ولكن لابد من اتباع أسلوب حياة صحي يشمل نظام غذائي متوازن مع ممارسة بعض الأنشطة الرياضية التي تعمل على شد ترهلات الثدي  ومنع ترسب الدهون في هذه المنطقة ومن أبرزها:

1.  ممارسة تمارين الجري: من أفضل التمارين ويمكن المشي سريعًا أو ركوب الدراجات الجري كما تحب وذلك لمدة نصف ساعة بشكل يومي ليقلل من حجم ثدييك.
2. تمارين الضغط: من أفضل وأهم التمارين الرياضية التي تخلصك من مشكلة تراكم الدهون في الثدي، وتحسين المظهر الخارجي بشكل كبير وذلك بشكل يومي وأدائها من 15 إلى 20 مرة.
3. السباحة: تمارين مهمة جدًا تساعد في تقوية عضلات الثدي من ثم نحتهم بشكل ملحوظ، يُفضل القيام بذلك للحصول على أفضل النتائج لمدة 25 دقيقة يوميًا.
4. تمارين اليوجا: كذلك تساعد في تغيير شكل وحجم الثدي.

تابعي أيضًا: تمارين اليوغا للتنحيف تجربتي

نصائح  لتصغير حجم الثدي مقدمة من موقع هنا حواء

• اتباع نظام غذائي يشمل جميع الأطعمة الغذائية الصحية منها المكسرات، الألياف الغذائية، الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، الفواكه وغيرها.
• تدليك ثدييكِ بشكل يومي لمنع ترسب الدهون.
• ارتداء حمالات الصدر ذات المقاسات المناسبة لكِ.
• يُفضل عدم ارتداء حمالات الثدي لفترات طويلة خاصًة في المنزل لأنها تضر الثدي.
• كذلك تناول كميات كبيرة من الماء تساعد في حرق الدهون بشكل سريع.

الأسئلة الشائعة

1. هل هناك مشروبات أخرى تعمل على تصغير حجم الثدي؟ بالفعل عليكِ تجربة مشروب الزنجبيل، مشروب الشاي الأخضر، الليمون، كذلك سموثي السبانخ الصحي.
2. هل يمكن تصغير حجم الثدي دون جراحة؟ بالطبع يمكنكِ إضافة العلاجات الطبيعية إلى نظامك الغذائي  مع التمارين التي تساعد في ذلك وستشعرين بالفرق سريعًا.
3. هل فقدان الوزن يساعد في فقدان دهون الثدي؟ بطبيعة الحال فقدان الوزن للجسم سيساعدك في التخلص من دهون ثدييك.

بذلك أكون قدمت لكِ يا عزيزتي كل ما يخص كيفية تقليل حجم الثدي بجميع الطرق المختلفة، فقط عليكِ اتباعها ومشاركة النتيجة معنا، وإذا كان لديكِ استفسار بشأن أنظمة التخسيس التي تتناسب معكِ فقط تواصلِ معنا أو تابعينا للوقوف على كل ما هو جديد في عالم التغذية.