10 مشروبات صحية للتخلص من الجفاف في رمضان منها قمر الدين

0 36

مشروبات صحية للتخلص من الجفاف في رمضان وعدم الشعور بالعطش حيث  بمجرد تناولها يوميًا لا تتعرض إطلاقًا لأعراض الجفاف المُصاحبة للصوم في الشهر المبارك، حيث مع الصيام طوال اليوم يفقد الجسم الكثير من الماء ويكون أكثر عُرضة للجفاف كما أن البشرة، الشعر، الجسم، يتأثروا بشكل عام، لذلك في موقع هنا حواء سنتعرف سويًا على كيفية الحفاظ على رطوبة جسمك من خلال العديد من الأطعمة والعصائر الغنية بالألياف والفيتامينات.

أسباب  جفاف الجسم في شهر رمضان ومخاطره

يرجع السبب في ذلك إلى عدم تناول كميات كبيرة من السوائل التي تلعب دورًا هامًا في تنظيم عمليات ووظائف الجسم المختلفة، تنظيم درجة حرارة الجسم، وتقي الجسم من مخاطر عديدة قد يصل إليها بسبب عدم الترطيب المستمر.

  • مخاطر وأعراض الجفاف في شهر رمضان:

    • يؤدي إلى حدوث دوخة وغثيان.
    • جفاف الفم وجفاف الجلد بشكل ملحوظ.
    • الشعور بالخمول.
    • التعب والإرهاق العام وعدم التركيز وفي سياق الاهتمام بصحة الجسم قدمنا سابقًا أطعمة تساعد على التركيز.
    • عدم انتظام ضربات القلب.
    • النوم بكثرة.
    • عدم تسهيل عملية الهضم وبالتالي حدوث الإمساك.

مشروبات صحية للتخلص من الجفاف في رمضان

هناك العديد من المشروبات التي أثبت الدراسات العملية والعلمية أنها تساعد الجسم في الاحتفاظ بالرطوبة خلال فترة الصيام، لذلك يا عزيزي لابد من المداومة عليها خلال أوقات الإفطار ومنها:

مشروبات صحية للتخلص من الجفاف في رمضان
مشروبات صحية للتخلص من الجفاف في رمضان
  1.  الخروب:  من العصائر المميزة والشهية التي تعمل على ترطيب الجسم لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات، الألياف، البروتين، ومضادات الأكسدة، لذلك الحرص علي تناوله يقلل من حدوث الجفاف خلال فترات النهار.
  2. الماء: غني عن التعريف فأجسامنا تحتاج إلى ما يقرب من 3 لتر يوميًا لرطوبة الجسم، لذال احرص على تناوله من وقت الإفطار حتى السحور.

    قمر الدين
    قمر الدين
  3. قمر الدين: من الطبيعي ألا تخلو سفرة رمضان من هذا المشروب الأكثر من رائع، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن، كما أنه  يساعد على سرعة الهضم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يعمل على ترطيب الجسم بشكل ملحوظ.
  4. ماء جوز الهند:  يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على التخلص من الجفاف بالإضافة إلى أنه من المشروبات التي لا تعمل على ارتفاع مستويات السكر.

    الجلاب
    الجلاب
  5. مشروب الجلاب: كذلك  واحد من أفضل مشروبات صحية للتخلص من الجفاف في رمضان ويمنح الجسم طاقة كبيرة جدًا وتشتهر به العديد من الدول العربية المختلفة خلال الشهر المبارك ويتم تحضيره من خلال دبس الزبيب أو دبس التمر مع ماء الورد والليمون والسكر والماء المثلج ويمكنك التعرف على طريقة عمله تفصيليًا من هنا.
  6. الكركديه البارد: يساعد على ترطيب الجسم  وتنظيم عملية الحرق، ويحتوي بكثرة على مضادات الأكسدة.
  7. سموثي صحي:  العصير الأخضر الذي يحتوي على كميات كبيرة جدًا من الألياف الغذائية، الفيتامينات، المعادن، وغيرها نظرًا لأنه خليط من الفواكه الصحية والخضروات التي تمنع جفاف الجسم لذلك يُنصح بها في شهر رمضان.

    الحليب من مشروبات صحية للتخلص من الجفاف في رمضان
    الحليب من مشروبات صحية للتخلص من الجفاف في رمضان
  8. الحليب: سواء الحليب أو مشروب الزبادي من أفضل وأهم المشروبات الواجب تناولها على السحور لأنها غنية بالمزيد من الألياف التي تخفف من حدة العطش وترطب الجسم في نفس الوقت، وتساعد على الهضم كذلك يمكنك تناول الحليب بالتمر على وجبة الإفطار.
  9. عصير البطيخ: يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء مما يساهم في ترطيب الجسم.
  10. عصير الرمان: بالمثل من يحتوي على جميع الفيتامينات  المختلفة مثل فيتامين أ، سي، ب، والمعادن مثل الحديد، البوتاسيوم، والكالسيوم، لذلك من المُفضل تناوله في شهر رمضان ولكن باعتدال لاحتمالية حدوث بعض المشاكل الهضمية المختلفة.

زوار هنا حواء يشاهدون الآندعاء اليوم من رمضان 1444 ـ 2023 ” أدعية مُستجابة”

عبايات رمضان 2023 بألوانها الجذابة تربعي على عرش الأناقة

عادات صحية للتخلص من الجفاف في شهر رمضان والحفاظ على رطوبة الجسم

  • الحفاظ على تناول مشروبات صحية للتخلص من الجفاف في رمضان كما ذكرناها.
  • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، والقهوة.
  • الابتعاد عن وضع الكثير من الملح، البهارات على الطعام، المخلل، والفلفل الحار.
  • اتباع التغذية السليمة لجسم صحي وتناول المزيد من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف أبرزها الطماطم، السبانخ، الشمام، البطيخ،
  • احرص على تناول إحدى الخيارات التالية على وجبة السحور كوب من الزبادي، ثمرة موز، حبة من التمر، أو حبة من المشمش المجفف.
  • بالمثل لابد من عدم الإكثار في تناول الحلويات خاصًة على السحور.
  • إذا كنت تقوم بممارسة الرياضة فعليك باختيار التمارين الخفيفة مثل المشي، ركوب الدراجات، تمارين اليوغا للاسترخاء.

لا يفوتكأفضل 5 أنواع سلطات لا غنى عنها على سفرتك في رمضان

بذلك أكون تناولت معكم أقوى مشروبات صحية للتخلص من الجفاف في رمضان عليك بالاستمرار عليها خلال الشهر الفضيل، وإذا كان لديك استفسار بالصحة والرشاقة يمكنكِ التواصل معنا وسيقوم الفريق المختص بالرد عليكِ فورًا.

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق