فوائد الفطور الصباحي للأطفال ـ موقع هنا حواء

إليكم فوائد الفطور الصباحي للأطفال وأهميته لطلاب المدارس مع تقديم بحث عنه ونصائح لمن لا يتناول هذه الوجبة الرئيسية،  ونحن في موقع هنا حواء دائمًا ما نهتم بأطفالنا ونقدم لهم الرعاية الكاملة وقدمنا لكم من قبل أسس التغذية السليمة للأطفال.

ما هي فوائد الفطور الصباحي للأطفال

لابد أن تعلمين يا رفيقتي أن الفطار الصباحي هو ركيزة أساسية لطفلك منذ الصغر وخاصًة الاهتمام به بالنسبة لأطفالنا أثناء الذهاب إلى المدرسة كونه عنصر أساسي لا غنى عنه، وإهمال تقديمه للأطفال بشكل أو آخر يتعرض الطفل للمزيد من المشاكل المختلفة وسنتعرف على جميع التفاصيل:

1. أهمية الفطور الصباحي للطفل: تكمن أهميته في عدة فوائد وهي
   1. الحفاظ على النمو العقلي السليم للطفل.
   2. بالمثل تتطور ونمو الأنسجة الدماغية للطفل.
   3. كذلك تناول الغذاء الصحي يعمل على تنشيط وظائف الدماغ.
   4. بالإضافة إلى أنه يساعد الطفل على تكوين خلايا جسمه بشكل قوي وصحيح.
   5. كما أن تناوله يعمل على زيادة الطاقة لدى الطفل عن طريق عملية التمثيل الغذائي.
   6. أثبتت الدراسات أن تناول الفطار في أوقات مبكرة يزيد من طاقة الجسم.
   7. يتحول الغذاء بداخل الجسم إلى وقود يساعد الطفل في الحركة ومواصلة اليوم الدراسي.
   8. يساعد على زيادة نسبة الذكاء والتركيز لدى الأطفال وقد قدمنا لكم من قبل قائمة بأفضل 10 أطعمة صحية تساعد طفلك على التركيز .
   9. بالمثل يعمل زيادة الأداء البدني للطفل.
   10. يعطي الطفل المزيد من الحيوية وعدم التعرض لظاهرة الخمول والكسل.
   11. يزيد من قوة انتباه الطفل.
   12. كذلك تقديم وجبات صحية يمد جسم الطفل بجميع العناصر الغذائية والاحتياجات الأساسية مثل المعادن، الألياف، الفيتامينات، الكالسيوم وغيرها.
   13. بالمثل يعمل الفطور السليم على تقوية العظام والأسنان.
   14. كذلك تربية الطفل على العادات الغذائية السليمة.
   15. الحفاظ على الوزن المثالي الطبيعي للطفل.

       

2. نصائح الفطور الصباحي لطلاب المدارس: في بعض الأحيان الاستيقاظ من النوم مبكًرًا يجعل الأطفال لا يقبلون على الطعام قبل الذهاب للمدرسة لذا يجب عليك  فعل عدة أمور أبرزها:
   1. محاولة التقديم الفطور بشكل جمالي وبتنظيم مميز بأشكال مميزة فيقبل عليها الطفل وتسعده.
   2.  بالمثل قومي بتزيين الأطعمة الأطفال باختيار الخضروات بألوانها الجذابة.
   3. اجعلي العصائر الفريش المحلاة بالعسل  أساسية ليتناولها الطفل قبل ذهابه.
   4. لابد أن تكوني على دراية كاملة بالأكلات المفُضلة لدى طفلك لتقديمها بطرق مختلفة.
   5. إذا كان الطفل يرفض تناول بعض الأطعمة حاولي دمجها بشكل أو آخر ضمن مفضلاته.
   6. بينما إذا رفض الطفل تناول وجبة الفطور لابد من  تقديمها بشكل صحي داخل اللانش بوكس.
   7. ويمكنك معرفة جميع وجبات الفطور الصخ=حي الواجب تقديمها داخل اللانش بوكس من خلال10 أفكار لانش بوكس للمدرسة صحية من أجل طفلك.

زوار هنا حواء يقرأون: 10 طرق تجعل ابنك متفوق دراسيا

20 فكرة لعمل سندوتشات صحية لطفلك

وجبة الفطور عند الأطفال

بعد أن تعرفنا على فوائد الفطور الصباحي للأطفال سنقدم لكِ يا رفيقة الدرب أمثلة لهذه الوجبات التي تشمل على جميع العناصر الغذائية اللازمة لبناء جسم الطفل :

1. أمثلة للفطار الصباحي:
   1. تقديم الخضروات بأشكال طريفة للأطفال مثل خبز السبانخ والبطاطس المسلوقة بكمية محددة.
   2. بالمثل تقديم البيض بأشكال مختلفة لوجبة فطور الطفل مثل عجة البيض بالخضروات، البيض بالبسطرمة، البيض بالفول، أو سلطة البيض المسلوق.
   3. تقديم الخبز مع زبدة الفول السوداني ولكن يمكنك استخدام دقيق القمح  والشوفان كبديل للدقيق الأبيض.
   4. على سبيل المثال خبز القمح بالبيض، أو خبز الذرة.
   5. أيضًا من الممكن طهي الفراخ بأكثر من طريقة صحية مثل الفراخ بالبازلاء.
   6. لابد من احتواء الوجبة على الألبان قليلة الدسم أو الزبادي خاصًة الزبادي اليوناني.
   7. لابد من تناول الأطفال للمكسرات لأنه مفيدة جدًًا ويمكنك التعرف على جميع فوائد المكسرات التي ذكرناها.
   8. بالمثل لابد أنى تحتوي الوجبة على شرائح الخيار الطازجة.
   9. احرصي على  جعل الطفل يشرب الماء باستمرار.
   10. بالمثل تناول كوب من العصير الطازج على الفطور.
   11. شرائح من الفاكهة مثل التفاح، الكمثرى، البرتقال، الفراولة، والموز مع زبدة الفول السوداني.
   12. الاعتماد على الجبن قليلة الدسم حتى لا تتسبب في زيادة نسبة السمنة لدى الأطفال.
2. أطعمة يجب تجنبها:
3. المقالي بأشكالها المختلفة.
4.  تقليل كمية السكر قدر الإمكان.
5. الوجبات السريعة من الممكن الاعتماد على وجبة واحدة يوم الإجازة كل أسبوعين.
6. بالمثل الابتعاد عن أنواع الحلوى والشيبسي وغيرها.
7. كذلك تناول الحلويات بكميات قليلة.
8. قلل خبز أبيض قدر الإمكان.

شاهد أيضًا: كيف تتعاملين مع طفلك سريع النسيان وما السر الخفي وراء تقوية الذاكرة؟

الأسئلة الشائعة

1. هل وجبة الفطور ضرورية للطفل؟ بالفعل مهمة جدًا للأطفال وهذا ما أثبتته الدراسات والتجارب حيث أن الطفل الذي يتناول فطار صحي تختلف قوة الذاكرة والتركيز والنشاط البدني.
2. ما هو أفضل فطور صحي للأطفال؟ تحضير وجبة خبز التورتيلا مع البيض وشرائح الموز بزبدة الفول السوداني وكوب من اللبن مع حبتان من اللوز.
3. كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل في اليوم؟ هي
   1. حتى عمر 4 سنوات يحتاج إلى 1400 سعر حراري.
   2. من 5 سنوات حتى عمر 8 يحتاج 2000 سعر حراري.
   3. بالمثل حتى عمر 13 عام يحتاج إلى 2600 سعر حراري.

بذلك أكون قدمت لكم كل ما يخص فوائد الفطور الصباحي للأطفال وكيفية تقديمه إذا كان طفلك يعاني من أي مشكلة تخص التغذية أو مشاكل أخرى فقط تواصل معنا وسيقوم الفريق المختص بالطفل بالرد عليك فورًا وحل مشاكلك مجانًا دمت وطفلك في أحسن حال.